Рецепт Кори за баница турция24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кори за баница турция24

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Вода 270 г
ККК Масло авокадо 22 50 г
Уксус яблочный органический ММТ 15 г
соль гималайская 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кори за баница турция24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 601 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.3% 1070 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 4.9% 727 г
Углеводы 45.8 г 219 г 20.9% 7.5% 478 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.1% 870 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 0.7% 4963 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.1% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7826 г
Витамин В4, холин 35.16 мг 500 мг 7% 2.5% 1422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 9.624 мкг 400 мкг 2.4% 0.9% 4156 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.014 мг 15 мг 6.8% 2.4% 1479 г
Витамин Н, биотин 1.311 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3814 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8648 мг 20 мг 9.3% 3.3% 1073 г
Ниацин 0.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.49 мг 2500 мг 3.3% 1.2% 3068 г
Кальций, Ca 13.86 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7215 г
Кремний, Si 2.623 мг 30 мг 8.7% 3.1% 1144 г
Магний, Mg 10.97 мг 400 мг 2.7% 1% 3646 г
Натрий, Na 2.51 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 51793 г
Сера, S 46.27 мг 1000 мг 4.6% 1.6% 2161 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 2.5% 1401 г
Хлор, Cl 13.79 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 688.5 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 59.02 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.6% 2250 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
Кобальт, Co 1.06 мкг 10 мкг 10.6% 3.8% 943 г
Марганец, Mn 0.3795 мг 2 мг 19% 6.8% 527 г
Медь, Cu 67.09 мкг 1000 мкг 6.7% 2.4% 1491 г
Молибден, Mo 8.787 мкг 70 мкг 12.6% 4.5% 797 г
Никель, Ni 1.443 мкг ~
Олово, Sn 3.41 мкг ~
Селен, Se 3.346 мкг 55 мкг 6.1% 2.2% 1644 г
Титан, Ti 7.21 мкг ~
Фтор, F 51.31 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7796 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1% 3472 г
Цинк, Zn 0.4689 мг 12 мг 3.9% 1.4% 2559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 44.522 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.08 г от 0.9 до 3.7 г 8.9% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.12 г от 4.7 до 16.8 г 23.8% 8.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.925 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.819 г min 16.8 г 28.7% 10.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.921 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 2.9%

Энергетическая ценность Кори за баница турция24 составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 45.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 45.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРИ ЗА БАНИЦА ТУРЦИЯ24

Кори за баница турция24 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 19 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Кори за баница турция24

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кори за баница турция24, калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кори за баница турция24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги