Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
Вода | 270 г |
ККК Масло авокадо 22 | 50 г |
Уксус яблочный органический ММТ | 15 г |
соль гималайская | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.3% | 1070 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 4.9% | 727 г |
Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 7.5% | 478 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.1% | 870 г |
Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 35.16 мг | 500 мг | 7% | 2.5% | 1422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 9.624 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4156 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 2.4% | 1479 г |
Витамин Н, биотин | 1.311 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8648 мг | 20 мг | 9.3% | 3.3% | 1073 г |
Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.49 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.2% | 3068 г |
Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7215 г |
Кремний, Si | 2.623 мг | 30 мг | 8.7% | 3.1% | 1144 г |
Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3646 г |
Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 51793 г |
Сера, S | 46.27 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2161 г |
Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 2.5% | 1401 г |
Хлор, Cl | 13.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16679 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 688.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.8% | 943 г |
Марганец, Mn | 0.3795 мг | 2 мг | 19% | 6.8% | 527 г |
Медь, Cu | 67.09 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.4% | 1491 г |
Молибден, Mo | 8.787 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.5% | 797 г |
Никель, Ni | 1.443 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.346 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.2% | 1644 г |
Титан, Ti | 7.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7796 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.4689 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2559 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.522 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.8% | 8.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.925 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.819 г | min 16.8 г | 28.7% | 10.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.9% |
Энергетическая ценность Кори за баница турция24 составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 280 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 45.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 45.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|