Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 1125 г |
Морковь (Тушение) | 70 г |
Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
Печень говяжья (Тушение) | 500 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Приправа для Мяса [Красная Цена] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.7% | 1013 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.4% | 1422 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2246.5 мкг | 900 мкг | 249.6% | 193.5% | 40 г |
Ретинол | 2.364 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 11.5% | 677 г |
бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.524 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.2% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.579 мг | 1.8 мг | 32.2% | 25% | 311 г |
Витамин В4, холин | 163.75 мг | 500 мг | 32.8% | 25.4% | 305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.781 мг | 5 мг | 35.6% | 27.6% | 281 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 44.767 мкг | 400 мкг | 11.2% | 8.7% | 894 г |
Витамин В12, кобаламин | 16.782 мкг | 3 мкг | 559.4% | 433.6% | 18 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.854 мг | 15 мг | 12.4% | 9.6% | 809 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 27.498 мкг | 50 мкг | 55% | 42.6% | 182 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 4.216 мг | 20 мг | 21.1% | 16.4% | 474 г |
Ниацин | 2.902 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.93 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.5% | 2234 г |
Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8718 г |
Кремний, Si | 1.246 мг | 30 мг | 4.2% | 3.3% | 2408 г |
Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3466 г |
Натрий, Na | 210.5 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.6% | 618 г |
Сера, S | 72.13 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.6% | 1386 г |
Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 10.5% | 735 г |
Хлор, Cl | 133.95 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.5% | 1717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 10.5% | 740 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Кобальт, Co | 6.05 мкг | 10 мкг | 60.5% | 46.9% | 165 г |
Литий, Li | 0.218 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
Медь, Cu | 1091.19 мкг | 1000 мкг | 109.1% | 84.6% | 92 г |
Молибден, Mo | 30.415 мкг | 70 мкг | 43.5% | 33.7% | 230 г |
Никель, Ni | 17.315 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.167 мкг | 55 мкг | 14.8% | 11.5% | 673 г |
Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6078 г |
Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.7% | 566 г |
Цинк, Zn | 1.4971 мг | 12 мг | 12.5% | 9.7% | 802 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.536 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
Валин | 0.365 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
Лизин | 0.419 г | ~ | |||
Метионин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
Треонин | 0.238 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аланин | 0.298 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
Глицин | 0.276 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
Пролин | 0.299 г | ~ | |||
Серин | 0.194 г | ~ | |||
Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.895 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.3% | 31.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.29 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.106 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.767 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.73 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 14.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с говяжьей печенью составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|