Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 40 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.1% | 784 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.6% | 441 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.7% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.2% | 675 г |
Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8% | 695 г |
Витамин В4, холин | 133.4 мг | 500 мг | 26.7% | 14.8% | 375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 7.3% | 761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 3.536 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11312 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9.1% | 611 г |
Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.371 мг | 15 мг | 22.5% | 12.5% | 445 г |
гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 11.3% | 490 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4587 мг | 20 мг | 7.3% | 4% | 1371 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.72 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.5 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
Кальций, Ca | 36.28 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2756 г |
Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
Натрий, Na | 330.08 мг | 1300 мг | 25.4% | 14.1% | 394 г |
Сера, S | 119.37 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.6% | 838 г |
Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 14.9% | 372 г |
Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2919 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 4.7% | 1185 г |
Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.7% | 1485 г |
Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 28% | 198 г |
Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10471 г |
Медь, Cu | 54.72 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1827 г |
Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2309 г |
Селен, Se | 24.93 мкг | 55 мкг | 45.3% | 25.1% | 221 г |
Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14399 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.6926 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1733 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
Валин | 0.114 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
Лизин | 0.283 г | ~ | |||
Метионин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.173 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
Глицин | 0.11 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
Пролин | 0.131 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.628 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.5% | 54.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 305.88 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.382 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.781 г | min 16.8 г | 22.5% | 12.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 25.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.929 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат [столичный вкус] составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.3 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 69.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|