Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 50 г |
Яичный белок куриный | 30 г |
Подсолнечное масло | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар песок | 4 г |
Горчица столовая | 4 г |
Лимонный сок, необработанный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 502.1 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.1% | 1767 г |
Жиры | 52.7 г | 56 г | 94.1% | 18.7% | 106 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.3% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.3% | 5798 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 1.2% | 1654 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
бета Криптоксантин | 0.502 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.883 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 1.9% | 1034 г |
Витамин В4, холин | 58.15 мг | 500 мг | 11.6% | 2.3% | 860 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 1.3% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 4.113 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 9725 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 0.8% | 2521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 1.1% | 1852 г |
Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 0.9% | 2174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.273 мг | 15 мг | 148.5% | 29.6% | 67 г |
Витамин Н, биотин | 5.105 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2% | 979 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.155 мг | 20 мг | 5.8% | 1.2% | 1732 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.1 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.5% | 3840 г |
Кальций, Ca | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.3% | 5900 г |
Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 0.3% | 6126 г |
Натрий, Na | 235.07 мг | 1300 мг | 18.1% | 3.6% | 553 г |
Сера, S | 61.49 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.2% | 1626 г |
Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 1.2% | 1619 г |
Хлор, Cl | 303.97 мг | 2300 мг | 13.2% | 2.6% | 757 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 0.8% | 2400 г |
Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2964 г |
Кобальт, Co | 2.28 мкг | 10 мкг | 22.8% | 4.5% | 439 г |
Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21053 г |
Медь, Cu | 27.03 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.5% | 3700 г |
Молибден, Mo | 2.218 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.6% | 3156 г |
Селен, Se | 8.946 мкг | 55 мкг | 16.3% | 3.2% | 615 г |
Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34752 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
Валин | 0.254 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
Лизин | 0.274 г | ~ | |||
Метионин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
Треонин | 0.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.235 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Глицин | 0.137 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
Пролин | 0.134 г | ~ | |||
Серин | 0.29 г | ~ | |||
Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 30.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 181% | 36% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 100.418 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.315 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.543 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.243 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.157 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.351 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.99 г | min 16.8 г | 77.3% | 15.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.756 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 159.7% | 31.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 30.257 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез составляет 502,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 502.1 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 52.7 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 39.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|