Рецепт Треска жареная в муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треска жареная в муке

Треска атлантическая, сырая	800 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	60 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треска жареная в муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.4 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	15.4%	463 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	9.5%	747 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.3%	27375 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	2.4%	3055 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	0.9%	8182 г
Ретинол	0.011 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3.3%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин В4, холин	60.21 мг	500 мг	12%	8.5%	830 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	2.1%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	8%	885 г
Витамин В9, фолаты	6.71 мкг	400 мкг	1.7%	1.2%	5961 г
Витамин В12, кобаламин	0.832 мкг	3 мкг	27.7%	19.7%	361 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	0.7%	9890 г
Витамин D, кальциферол	0.823 мкг	10 мкг	8.2%	5.8%	1215 г
Витамин D3, холекальциферол	0.823 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.602 мг	15 мг	4%	2.8%	2492 г
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.9205 мг	20 мг	9.6%	6.8%	1041 г
Ниацин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	379.05 мг	2500 мг	15.2%	10.8%	660 г
Кальций, Ca	16.94 мг	1000 мг	1.7%	1.2%	5903 г
Кремний, Si	0.046 мг	30 мг	0.2%	0.1%	65217 г
Магний, Mg	29.57 мг	400 мг	7.4%	5.3%	1353 г
Натрий, Na	270.61 мг	1300 мг	20.8%	14.8%	480 г
Сера, S	164.66 мг	1000 мг	16.5%	11.8%	607 г
Фосфор, P	187 мг	800 мг	23.4%	16.7%	428 г
Хлор, Cl	341.31 мг	2300 мг	14.8%	10.5%	674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	1.03 мкг	~
Железо, Fe	0.378 мг	18 мг	2.1%	1.5%	4762 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.7%	9615 г
Марганец, Mn	0.0217 мг	2 мг	1.1%	0.8%	9217 г
Медь, Cu	28.29 мкг	1000 мкг	2.8%	2%	3535 г
Молибден, Mo	0.771 мкг	70 мкг	1.1%	0.8%	9079 г
Никель, Ni	0.025 мкг	~
Олово, Sn	0.06 мкг	~
Селен, Se	30.332 мкг	55 мкг	55.1%	39.2%	181 г
Титан, Ti	0.13 мкг	~
Фтор, F	0.26 мкг	4000 мкг			1538462 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Цинк, Zn	0.4229 мг	12 мг	3.5%	2.5%	2838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.776 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.975 г	~
Валин	0.838 г	~
Гистидин*	0.479 г	~
Изолейцин	0.751 г	~
Лейцин	1.323 г	~
Лизин	1.495 г	~
Метионин	0.482 г	~
Треонин	0.714 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	0.635 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.985 г	~
Аспарагиновая кислота	1.667 г	~
Глицин	0.782 г	~
Глутаминовая кислота	2.43 г	~
Пролин	0.576 г	~
Серин	0.664 г	~
Тирозин	0.549 г	~
Цистеин	0.175 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.179 г	от 0.9 до 3.7 г	19.9%	14.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.029 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.122 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.086 г	min 16.8 г	0.5%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.059 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.11 г	~

Энергетическая ценность Треска жареная в муке составляет 140,4 кКал.

Порция = 109 гр (153 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.4 кКал	-%
	Белки	16.4 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕСКА ЖАРЕНАЯ В МУКЕ

Треска жареная в муке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 27,7 %, калием - 15,2 %, фосфором - 23,4 %, хлором - 14,8 %, селеном - 55,1 %

Чем полезен Треска жареная в муке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Треска жареная в муке, калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска жареная в муке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожная запеканка с яблоками

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе