Калорийность Урюк сушёный с косточкой (кбжу следобной части). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Урюк сушёный с косточкой (кбжу следобной части)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 10% | 413 г |
| Пищевые волокна | 17.6 г | 20 г | 88% | 36.4% | 114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 583 мкг | 900 мкг | 64.8% | 26.8% | 154 г |
| бета Каротин | 3.5 мг | 5 мг | 70% | 28.9% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 15 мг | 36.7% | 15.2% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 7.9% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1781 мг | 2500 мг | 71.2% | 29.4% | 140 г |
| Кальций, Ca | 166 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.9% | 602 г |
| Магний, Mg | 109 мг | 400 мг | 27.3% | 11.3% | 367 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7647 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 7.9% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 7.4% | 563 г |
Энергетическая ценность Урюк сушёный с косточкой (кбжу следобной части) составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 53 г | -% | |
| Пищевые волокна | 17.6 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УРЮК СУШЁНЫЙ С КОСТОЧКОЙ (КБЖУ СЛЕДОБНОЙ ЧАСТИ)
Урюк сушёный с косточкой (кбжу следобной части) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64,8 %, бэта-каротином - 70 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином E - 36,7 %, витамином PP - 19 %, калием - 71,2 %, кальцием - 16,6 %, магнием - 27,3 %, фосфором - 19 %, железом - 17,8 %
Чем полезен Урюк сушёный с косточкой (кбжу следобной части)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш
- Батончик Мюсли ягоды мед
- Салат Винегрет с сёмгой
- Салат витаминный
- Икра горбуши слабосоленая
- Картоха мундир
- Рулет мясной в пергаменте
- Бисквит
- 5ка кафе Сэндвич-ролл Цезарь с курицей 200гр
- Суп грибной с вермешелью
- Тефтели
- 5ка кафе Сэндвич-ролл с ветчиной и сыром 200гр
- Запеканка картофельная
- Индейка с макаронами и овощами
- Лепёшка рисовая
- Салат (пекинская горошек огурц солен)
- копченые свиные ребра
- Прп
- Лазанья с кабачком
- Запеканка брюссельская капуста с мясом
- Манго сушеное
- Котлета контроль
- 5ка кафе Сэндвич с кетой 170гр
- Кефир 2%
- Спортивный батончик forsio кофе
- Сырники с минд мукой
- Мега ролл трюфель
- Тунец желтопёрый
- Капустная начинка
- Селёдка под шубой
- Омлет с сельдереем и пекинской.
- Индейка рагу с овощами//
- Том ям с морепродуктами [Кухня на районе]
- Кандидный ужин
- 5ка кафе Сэндвич с ветчиной и сыром 185гр
- Куриная грудка в томатном клярес грибным соусом и гречкой
- Тофу в томате
- Вареники с творогом
- Пельмени в соусе пеппер [Кухня на районе]
- Белевская пастила
- Батончик cocoa coconut
- Тыквенная мука
- Салат с Моской капустой (Ламинарией)
- Пек редьк//
- Сет мини бриошь
- Том ям
- Куриный салат с ананасом [Кухня на районе]
- Тост с ветчиной и сыром
- 5ка кафе Сырники 220гр
- Булочки для бургеры МИРАТОРГ
- Торт шоколадная долина
- Куриное пюре с овощным соусом и Запеченный картофель
- Тушёная капуста 26012024
- Плавленный сыр ЧИБУРГЕР Hochland
- Изолят печенье с кремом
- Сыр
- 5ка кафе Блинчики без начинки 200гр
- Соус Терияки (Premiere of TASTE)
- Соус АМЕРИКАНСКИЙ БУРГЕР Calve
- Сочники с творогом Iki 70 г.
- Шаурма
- Куриные биточки
- гранола с бельгийским шоколадом
- Шампиньоны тушёные
- Белевская пастила
- Салат крабовый
- Напиток Малиновый
- Капуста по-корейски
- Удон с куриной
- 5ка кафе Блинчики с мясом 240гр
- Сыр сливочный творожный
- Печенье воздушное Морозко
- Помидоры свежие
- Крем-суп с тыквой
- Хлебцы овощные
- Картошка фри с луком [рузик]
- Салат из пекинки с перцем
- Сосиски Докторские Брестский МК
- Торт шоколадный
- Куриная грудка отварная
- Каша пшенная с овощами
- димсам кейк
- Капуста по грузински
- Салат с бураттой
- Салат курица с фасолью и овощими
- Окорочка
- Сметана 20%
- Чебупицца Курочка по итальянски
- Lays. Острые крылышки. Рифленые
- Салат новый
- Щи из квашеной капусты
- Желудок цыпленка бройлера. Балтптицепром
- Сет "Гурман"
- кириешки
- Какао. Россия
- Ставридка
- Сет Гурман
- Мороженое ваверачка
- Десерт Панна Котта
- Блинчики Денчик
Метки: Урюк сушёный с косточкой (кбжу следобной части) калорийность 242 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Урюк сушёный с косточкой (кбжу следобной части), калории, нутриенты, полезные свойства Урюк сушёный с косточкой (кбжу следобной части)
Калькуляторы
