Рецепт Суп -пюре тыквенный И.Гагай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп -пюре тыквенный И.Гагай

Вода 1500 г
Тыква (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп -пюре тыквенный И.Гагай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.3 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12662 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.8% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5.3% 14000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 6.8% 11526 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 33.8% 2222 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 31.6% 2380 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.5 мкг 900 мкг 9.9% 74.4% 1006 г
бета Каротин 0.567 мг 5 мг 11.3% 85% 882 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 9% 8182 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 5.3% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 21.8% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 18% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.04 мкг 400 мкг 1% 7.5% 9901 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 12% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 9.8% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 3% 26178 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 7.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.2515 мг 20 мг 1.3% 9.8% 7952 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.07 мг 2500 мг 3.5% 26.3% 2871 г
Кальций, Ca 13.53 мг 1000 мг 1.4% 10.5% 7391 г
Кремний, Si 7.35 мг 30 мг 24.5% 184.2% 408 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 12% 6221 г
Натрий, Na 2.26 мг 1300 мг 0.2% 1.5% 57522 г
Сера, S 10.14 мг 1000 мг 1% 7.5% 9862 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 10.5% 6957 г
Хлор, Cl 9.25 мг 2300 мг 0.4% 3% 24865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 21.45 мкг ~
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 7.5% 9677 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 1.5% 41667 г
Кобальт, Co 0.581 мкг 10 мкг 5.8% 43.6% 1721 г
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 7.5% 10309 г
Медь, Cu 73.75 мкг 1000 мкг 7.4% 55.6% 1356 г
Молибден, Mo 2.052 мкг 70 мкг 2.9% 21.8% 3411 г
Никель, Ni 1.189 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 1.5% 45082 г
Фтор, F 81.35 мкг 4000 мкг 2% 15% 4917 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 8.3% 9091 г
Цинк, Zn 0.1268 мг 12 мг 1.1% 8.3% 9464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 21.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.226 г от 4.7 до 16.8 г 4.8% 36.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.994 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г min 16.8 г 0.5% 3.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.259 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.23 г ~
18:2 прочие изомеры 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.024 г ~
18:3 прочие изомеры 0.006 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп -пюре тыквенный И.Гагай составляет 13,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП -ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ И.ГАГАЙ

Суп -пюре тыквенный И.Гагай богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 24,5 %

Чем полезен Суп -пюре тыквенный И.Гагай

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп -пюре тыквенный И.Гагай, калорийность 13,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп -пюре тыквенный И.Гагай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы