Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% | 200 г |
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Сахарозаменитель [Milford] | 1 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.9% | 628 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 6.4% | 774 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4555 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.7% | 1811 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
Витамин В4, холин | 53.11 мг | 500 мг | 10.6% | 5.3% | 941 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.9% | 1718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1778 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 13% | 382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 6.765 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.7% | 739 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5598 мг | 20 мг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.95 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3127 г |
Кальций, Ca | 112.57 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2817 г |
Натрий, Na | 69.29 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1876 г |
Сера, S | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4355 г |
Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 9.4% | 528 г |
Хлор, Cl | 21.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10849 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3066 г |
Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
Кобальт, Co | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Медь, Cu | 11.3 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
Молибден, Mo | 0.815 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8589 г |
Селен, Se | 3.922 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
Фтор, F | 7.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53548 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.1508 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7958 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.951 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк нью-йорк составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.3 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 28.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 49.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|