Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 66 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 132 г |
Вода | 38 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сок лимонный | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.7% | 2452 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 10.8% | 391 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5654 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4575 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.306 мкг | 400 мкг | 0.1% | 130719 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
Витамин Н, биотин | 1.949 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2565 г |
Витамин РР, НЭ | 0.838 мг | 20 мг | 4.2% | 1.8% | 2387 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.16 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.8% | 5661 г |
Кальций, Ca | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18051 г |
Магний, Mg | 2.85 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14035 г |
Натрий, Na | 216.3 мг | 1300 мг | 16.6% | 7% | 601 г |
Сера, S | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 0.4% | 9877 г |
Хлор, Cl | 299.98 мг | 2300 мг | 13% | 5.5% | 767 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 32727 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Медь, Cu | 15.72 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6361 г |
Молибден, Mo | 1.835 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.1% | 3815 г |
Селен, Se | 5.571 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.3% | 987 г |
Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24938 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.0669 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17937 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
Валин | 0.206 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
Лизин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.192 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
Глицин | 0.109 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
Пролин | 0.111 г | ~ | |||
Серин | 0.212 г | ~ | |||
Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белковый крем составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236.6 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 56 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 40.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|