Рецепт Салат с языком 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с языком 2024
| Язык говяжий отварной, по 1-394 | 308 г |
| Ананас Кусочками в Сиропе [Lutik] | 212 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 213 г |
| Сыр Губернаторский [Олег Сирота] | 142 г |
| Майонез Московский Домашний 55% [Я Люблю Готовить] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с языком 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.1% | 368 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 58.38 мг | 500 мг | 11.7% | 5.6% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.9% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.628 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.698 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.5% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7311 мг | 20 мг | 18.7% | 9% | 536 г |
| Ниацин | 1.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.18 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3080 г |
| Кальций, Ca | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4148 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3493 г |
| Натрий, Na | 575.24 мг | 1300 мг | 44.2% | 21.3% | 226 г |
| Сера, S | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2443 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 8% | 607 г |
| Хлор, Cl | 36.29 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.379 мг | 18 мг | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 11.3% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29851 г |
| Медь, Cu | 19.31 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5179 г |
| Молибден, Mo | 1.396 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 5014 г |
| Селен, Se | 7.373 мкг | 55 мкг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Фтор, F | 12.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31274 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2582 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.689 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат с языком 2024 составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ЯЗЫКОМ 2024
Салат с языком 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, витамином PP - 18,7 %, фосфором - 16,5 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 23,3 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Салат с языком 2024
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдь под шубой с цветной капустой [мамина] 2023.12.31
- Салат печень трески 2024
- Хлебцы тонкие
- ПП Селедка под шубой
- Витамины группы B
- Творог
- Рулетики с ветчиной и сыром
- ПП фруктовый запеченый десерт
- Сельдь под шубой 01,01,24
- Витамин Д
- Шампиньоны тушёные в сметане
- Рулет бисквитный Банановый
- Магний+B6
- Грузди маринованные
- Майонез Сербия Mayovita
- Люля немясо постная
- Салат Цезарь мой
- Салат овощной с маслинами и сиртаки
- Салат со свеклой и сыром
- Селедка под шубой Сербия
- Творог мягкий Лапландия
- Оливье Сербия
- Оливье
- Огурцы Kiseli krastavci
- Пирог морковный
- Торт из печенья
- Björn vitamin D3
- Салат с тунцом
- Торт "дракончик" [Айнур]
- Торт каори
- Салат Зимний с Говядиной 2023.12.31
- Салат с хурмой
- Торт "Дракончик"
- Салат цезарь лайт
- Lasagne 24-01-01
- Говядина на яблоках
- Котлеты из индейки с брокколи
- Семга свежая
- Brie tartuff
- Soldati lascolca brut rose
- Ананансы Pineapple Slices
- Кур голень в сметане с картошкой от Лены
- Рыба под маринадом.
- Комильфо
- Оливье 31.12.23
- Комильфо
- Шпроты в масле
- Селёдка с сыром
- Sweetcorn Majs
- Салат с креветками 31.12.23
- Свекольный салат 31.12.23
- Мясные а-ля хачапури
- Мясные а-ля хачапури
- Оливье с курицей (копия)
- Овсянокекс с протеином,орехами
- Салат «Мандаринка»
- Пирог новогодний с мандаринами
- форель слабосоленая
- Ксантановая камедь
- Сгущенка
- Мороженое
- Салат свекла с грецким орехом, черносливом и скумбрией
- Пиво светлое "Холод и солод"
- Селёдка под шубой
- Холодец-СР
- Оливье с майонезом
- Цезарь
- Lite Shredded 3 Cheese Blend
- Салат оливье
- Лепёшка с яйцом и сыром и помидором
- Салат курица с ананасами
- Бочонки из говядины
- Пп колбаса
- Short bread biscuits - Scottish
- Пп оливье
- Хлеб Енерци
- Авокадо с Красной рыбой, луком и оливковым м.
- Куриная отбивная
- Котлеты из говядины и свинина
- Грибной паштет
- Песочное печенье SHORTBREAD
- Ginger Snaps
- Вермут
- Салат с маринованными опятами
- Кукуруза
- Начинка для кекса
- Фасолевый салат
- Паштет
- Фаршированные грибы
- Тыква с картошкой
- Корзинки с начинкой из форели
- Оливье на новый год
- Икра минтая
- Наполеон кебаб
- сал немо 31,12,23
- Цезарь
- сал краб 31,12,23
- Ягодный мусс (Голда)
- торт пьян вишня 31,12,23
- Агар-агар
Метки: Как приготовить Салат с языком 2024, калорийность 207,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с языком 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
