Рецепт Каша пшенная на молоке 3,2% без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшенная на молоке 3,2% без сахара
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная на молоке 3,2% без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.4% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4147 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 24.87 мг | 500 мг | 5% | 4% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.6% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.227 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.3% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.348 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5719 мг | 20 мг | 7.9% | 6.4% | 1272 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.6% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 115.35 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.3% | 867 г |
| Кремний, Si | 14.612 мг | 30 мг | 48.7% | 39.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 5.8% | 1386 г |
| Натрий, Na | 151.56 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.4% | 858 г |
| Сера, S | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2314 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 12.9% | 627 г |
| Хлор, Cl | 265.26 мг | 2300 мг | 11.5% | 9.3% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2871 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.393 мкг | 10 мкг | 23.9% | 19.3% | 418 г |
| Литий, Li | 1.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 7.5% | 1072 г |
| Медь, Cu | 85.12 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.9% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 8.626 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.9% | 812 г |
| Никель, Ni | 1.706 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.086 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.1% | 2637 г |
| Стронций, Sr | 39.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16387 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1692 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.978 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке 3,2% без сахара составляет 124 кКал.
- Порция = 186 гр (230.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ НА МОЛОКЕ 3,2% БЕЗ САХАРА
Каша пшенная на молоке 3,2% без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,8 %, кальцием - 11,5 %, кремнием - 48,7 %, фосфором - 16 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 23,9 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Каша пшенная на молоке 3,2% без сахара
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крекер " Brunchers"
- Овсяноблин ПП
- Киноа
- Халва подсолнечная без сахара
- Паштет из утиной печени
- Рагу овощное
- Глютен
- Соленая карамель арахисовая
- Сейтан из глютена
- Боксмастер острый
- Икра имитированная лососевая слабосоленная
- Ромовая баба
- Печенье
- Наггетсы
- Белый шоколад B-3
- Куриная грудка запеченая
- Сырники
- Молоко 0.5
- Смородина с сахаром
- Говяжья печень в сметане
- Каша с изюмом
- Чипсы цельнозерновые со вкусом «Малосольные огурчики»
- Fruit snack Alesto
- Edamer
- Шоколад горький Найди свою вершину
- Суфле из рикоты
- Масло с запахом "Благо"
- Финский блин
- Семена чиа
- Белковый рулет 18.12.23
- Соус сливочно-грибной по-тоскански
- Villris-miks
- Кофе с молоком18,12,23
- Йогурт хурма
- Блины с чиа (мой)
- творог 5%
- Lielgraudu vajpiena biezpiens 0.5% 185g
- 2 вариант. Чипсы из сельди с яич.желтком и камедью 18.12.2023г.
- Iconfit whey protein 80 1kg
- Пельмени руколепные с индейкой
- Заливное из говядины (холодец) (3)
- Лаваш с форелью
- Омлет 1. Шампиньоны
- Greenola картофель фри
- Запеканка из творога_231218
- Салат овощной
- Панкейки
- Филе куриное тушёное с луком и морковью 17.12.23
- Лаваш с фаршем и сыром
- Скрэмбл с моцареллой и йогуртом
- Компот вишневый
- Рулет из свиной рульки
- Креветки в кляре Том Там
- Куриный рулет с брокколи на пару
- Гнезда с курицей и креветкой
- Соус из цветной капусты
- Фруктово ореховая смесь "Орешки"
- Компот без сахара
- Бутерброды с творожной намазкой и шпротами
- Творог на молоке и кефире 2,5
- Лепешка Roti с зелёным луком
- Йогурт на молоке 2,5
- Безе с арахисом
- Йогурт на молоке 3,5
- Гречка 18.12.2023
- Суп пюре с чечевицей
- Не хлеб
- Салат
- Анчоус
- Тефтели
- Оладьи сырники мама
- Оливки
- Fern cider
- Рассольник с перловкой и чесноком без мяса
- Творожок с вишней и черешней
- Изделия колбасные варено-копченые из мяса птицы. Колбаски «КАБАНДОС премиум» высшего сорта (охлажденные)
- Салат с капустой, горошком, яйцом
- Tuńczyk jednolity w oleju słonecznikowym
- Буженина из индейки
- Картофель тушеный
- Говядина с перцем и лапшой
- Ананас кимчи
- Творожная запеканка ПП
- Nasze smaki pierogi z pieczarkami, mozzarela, cebula
- Салат из морской капусты с яблоком
- Бутерброд с черных хлебом и сыром
- Макароны с курицей и грибами в сливках (СВМ)
- Altissimo курага-суфле
- Щи кислые
- Творог рассыпчатый
- Зефир лимонный
- Индейка в панировке мукой со сметаной
- Клетчатка конопляная
- Йогурт греческий с вишней
- Кальмары фаршированные по Дюкану
- Крупа пшенная
- Торт медовик ленивый
- Сырники "Себе любимому"
- Булочка с маковой начинкой
- Чипсы нори
Метки: Как приготовить Каша пшенная на молоке 3,2% без сахара, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная на молоке 3,2% без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
