Рецепт Говядина с перцем и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина с перцем и лапшой

Говядина, пашина (Жарка мелким куском)	200 г
Перец сладкий красный (Припускание)	270 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	120 г
Лапша Яичная [Сэн Сой]	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина с перцем и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.8 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1041 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	7.8%	792 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	7%	889 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	4.7%	1311 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.7%	1667 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	1.9%	3210 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.5 мкг	900 мкг	18.7%	11.6%	534 г
бета Каротин	1.213 мг	5 мг	24.3%	15%	412 г
Лютеин + Зеаксантин	444.444 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3.2%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	3.6%	1714 г
Витамин В4, холин	30.8 мг	500 мг	6.2%	3.8%	1623 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	4.7%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.403 мг	2 мг	20.2%	12.5%	496 г
Витамин В9, фолаты	22.884 мкг	400 мкг	5.7%	3.5%	1748 г
Витамин В12, кобаламин	1.111 мкг	3 мкг	37%	22.9%	270 г
Витамин C, аскорбиновая	48.86 мг	90 мг	54.3%	33.6%	184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.744 мг	15 мг	5%	3.1%	2016 г
Витамин Н, биотин	1.296 мкг	50 мкг	2.6%	1.6%	3858 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	6.9%	902 г
Витамин РР, НЭ	1.8761 мг	20 мг	9.4%	5.8%	1066 г
Ниацин	0.421 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.75 мг	2500 мг	9.6%	5.9%	1038 г
Кальций, Ca	20.86 мг	1000 мг	2.1%	1.3%	4794 г
Кремний, Si	10.653 мг	30 мг	35.5%	21.9%	282 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	2.8%	2240 г
Натрий, Na	27.19 мг	1300 мг	2.1%	1.3%	4781 г
Сера, S	93.8 мг	1000 мг	9.4%	5.8%	1066 г
Фосфор, P	75.1 мг	800 мг	9.4%	5.8%	1065 г
Хлор, Cl	30.56 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7526 г
Микроэлементы
Бор, B	7.3 мкг	~
Железо, Fe	1.212 мг	18 мг	6.7%	4.1%	1485 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	7177 г
Кобальт, Co	4.167 мкг	10 мкг	41.7%	25.8%	240 г
Литий, Li	42.126 мкг	~
Марганец, Mn	0.2027 мг	2 мг	10.1%	6.2%	987 г
Медь, Cu	148.93 мкг	1000 мкг	14.9%	9.2%	671 г
Молибден, Mo	6.628 мкг	70 мкг	9.5%	5.9%	1056 г
Никель, Ni	5.539 мкг	~
Олово, Sn	27.45 мкг	~
Селен, Se	0.28 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19643 г
Фтор, F	26.23 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15250 г
Хром, Cr	6.53 мкг	50 мкг	13.1%	8.1%	766 г
Цинк, Zn	1.3932 мг	12 мг	11.6%	7.2%	861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.037 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.022 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Говядина с перцем и лапшой составляет 161,8 кКал.

Порция = 422 гр (682.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.8 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА С ПЕРЦЕМ И ЛАПШОЙ

Говядина с перцем и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 24,3 %, витамином B6 - 20,2 %, витамином B12 - 37 %, витамином C - 54,3 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 35,5 %, кобальтом - 41,7 %, медью - 14,9 %, хромом - 13,1 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Говядина с перцем и лапшой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина с перцем и лапшой, калорийность 161,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина с перцем и лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Омлет с брокколи и креветками

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе