Рецепт Каша с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с изюмом

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 1000 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 60 г
Хлопья овсяные №2 ЯСНО СОЛНЫШКО 100 г
Сахар песок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.8 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1480 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.1% 2111 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5% 1750 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 6.9% 1273 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.7% 1538 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.9% 3063 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 1.8% 4918 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 6.2% 1417 г
Витамин В4, холин 19.89 мг 500 мг 4% 3.5% 2514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 5.5% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.344 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9208 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 9.6% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 1.1% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин Н, биотин 2.721 мкг 50 мкг 5.4% 4.7% 1838 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6852 мг 20 мг 3.4% 3% 2919 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.64 мг 2500 мг 6.4% 5.6% 1556 г
Кальций, Ca 102.44 мг 1000 мг 10.2% 9% 976 г
Кремний, Si 0.59 мг 30 мг 2% 1.8% 5085 г
Магний, Mg 13.54 мг 400 мг 3.4% 3% 2954 г
Натрий, Na 46.79 мг 1300 мг 3.6% 3.2% 2778 г
Сера, S 25.28 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 3956 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 8.8% 999 г
Хлор, Cl 90.61 мг 2300 мг 3.9% 3.4% 2538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.3 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 1.23 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 1.2% 7377 г
Йод, I 7.42 мкг 150 мкг 4.9% 4.3% 2022 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 9.2% 953 г
Литий, Li 0.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 0.9% 10204 г
Медь, Cu 25.48 мкг 1000 мкг 2.5% 2.2% 3925 г
Молибден, Mo 4.787 мкг 70 мкг 6.8% 6% 1462 г
Никель, Ni 0.079 мкг ~
Олово, Sn 10.66 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 1.669 мкг 55 мкг 3% 2.6% 3295 г
Стронций, Sr 49.49 мкг ~
Фтор, F 27.9 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14337 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 3.4% 2551 г
Цинк, Zn 0.3387 мг 12 мг 2.8% 2.5% 3543 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.133 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.649 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.795 г min 16.8 г 4.7% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.2%

Энергетическая ценность Каша с изюмом составляет 113,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша с изюмом, калорийность 113,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты