Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Вода 1500 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 390 г
Чечевица, зерно 80 г
Тыква 80 г
Цветная капуста 80 г
Морковь 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 20.2% 1226 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.7% 9333 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.5% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.4% 3333 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.9% 2520 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.4 мкг 900 мкг 6.3% 15.5% 1596 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 16.3% 1506 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В4, холин 19.74 мг 500 мг 3.9% 9.6% 2533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 9.9% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 11.3% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.404 мкг 400 мкг 1.4% 3.4% 7402 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 3.4% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 8.6% 2866 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.7% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 52083 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.8045 мг 20 мг 9% 22.2% 1108 г
Ниацин 0.129 мг ~
Бетаин 1.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.89 мг 2500 мг 3.1% 7.6% 3210 г
Кальций, Ca 10.96 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9124 г
Кремний, Si 5.417 мг 30 мг 18.1% 44.6% 554 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 6.2% 4028 г
Натрий, Na 14.9 мг 1300 мг 1.1% 2.7% 8725 г
Сера, S 60.02 мг 1000 мг 6% 14.8% 1666 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 14.8% 1670 г
Хлор, Cl 5.86 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 39249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.4 мкг ~
Бор, B 45.9 мкг ~
Ванадий, V 6.49 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 9.1% 2675 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Кобальт, Co 0.508 мкг 10 мкг 5.1% 12.6% 1969 г
Литий, Li 2.883 мкг ~
Марганец, Mn 0.0598 мг 2 мг 3% 7.4% 3344 г
Медь, Cu 42.31 мкг 1000 мкг 4.2% 10.3% 2364 г
Молибден, Mo 4.866 мкг 70 мкг 7% 17.2% 1439 г
Никель, Ni 6.536 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 4.744 мкг 55 мкг 8.6% 21.2% 1159 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Титан, Ti 11.01 мкг ~
Фтор, F 74.18 мкг 4000 мкг 1.9% 4.7% 5392 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 3% 8621 г
Цинк, Zn 0.2906 мг 12 мг 2.4% 5.9% 4129 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.389 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.459 г ~
Лизин 0.504 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.571 г ~
Глицин 0.293 г ~
Глутаминовая кислота 0.927 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.116 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.073 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.177 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 40,6 кКал.

  • Порция = 2180 гр (885.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,1 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги