Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 80 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Сосиски Волковысские с сыром | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.2% | 809 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 15.3% | 329 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3299 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
Витамин В4, холин | 122.5 мг | 500 мг | 24.5% | 12.3% | 408 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 6.9% | 728 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 4.684 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8540 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.4% | 1141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.3% | 945 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4335 г |
Витамин Н, биотин | 10.498 мкг | 50 мкг | 21% | 10.5% | 476 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9573 мг | 20 мг | 9.8% | 4.9% | 1022 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2170 г |
Кальций, Ca | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2801 г |
Кремний, Si | 0.791 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3793 г |
Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4158 г |
Натрий, Na | 68.86 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.7% | 1888 г |
Сера, S | 108.66 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.5% | 920 г |
Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 7% | 715 г |
Хлор, Cl | 85.32 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2696 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 4.1% | 1226 г |
Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.1% | 1609 г |
Кобальт, Co | 6.329 мкг | 10 мкг | 63.3% | 31.8% | 158 г |
Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3914 г |
Медь, Cu | 65.16 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.3% | 1535 г |
Молибден, Mo | 3.038 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
Никель, Ni | 0.475 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.752 мкг | 55 мкг | 26.8% | 13.5% | 373 г |
Фтор, F | 32.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12214 г |
Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
Цинк, Zn | 0.7934 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1512 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
Валин | 0.398 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
Лизин | 0.475 г | ~ | |||
Метионин | 0.216 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
Треонин | 0.322 г | ~ | |||
Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
Аланин | 0.378 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
Глицин | 0.226 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
Пролин | 0.212 г | ~ | |||
Серин | 0.479 г | ~ | |||
Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.862 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 274.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.455 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.391 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосиской и луком составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.2 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 17 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 68.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|