Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло оливковое | 45 г |
Лук репчатый | 55 г |
Чеснок луковица | 16 г |
Фарш телячий Эколь | 520 г |
Рубленые помидоры Pomito | 400 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.2% | 894 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.7% | 778 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.3% | 31137 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.213 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32976 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2708 г |
Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
Витамин РР, НЭ | 0.141 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 14184 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.56 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.4% | 6656 г |
Кальций, Ca | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20576 г |
Магний, Mg | 2.58 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15504 г |
Натрий, Na | 0.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 147727 г |
Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20877 г |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 0.7% | 12308 г |
Хлор, Cl | 8.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27811 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12414 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 10% | 912 г |
Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6734 г |
Медь, Cu | 19.54 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.8% | 5118 г |
Молибден, Mo | 0.844 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8294 г |
Никель, Ni | 0.155 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25822 г |
Фтор, F | 1.6 мкг | 4000 мкг | 250000 г | ||
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.0901 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 13319 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.424 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.221 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.824 г | min 16.8 г | 16.8% | 15.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.74 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья от A Family Feast с бешамелем составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.2 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 7.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|