Рецепт Банановый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый пирог
| Банан | 220 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 150 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 150 г |
| Йогурт Персик [Bio Max] | 70 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 30 г |
| Банан | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 90 г |
| Сахарная пудра | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.7% | 938 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.3% | 606 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.9% | 2179 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 12.3% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 3% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.841 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 2.6% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.86 мг | 15 мг | 12.4% | 7.8% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 3.126 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5568 мг | 20 мг | 12.8% | 8% | 782 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.79 мг | 2500 мг | 11.2% | 7% | 894 г |
| Кальций, Ca | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5056 г |
| Кремний, Si | 28 мг | 30 мг | 93.3% | 58.5% | 107 г |
| Магний, Mg | 46.84 мг | 400 мг | 11.7% | 7.3% | 854 г |
| Натрий, Na | 24.1 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5394 г |
| Сера, S | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5708 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 16.6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 34.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1589 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.4% | 1401 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 1994 г |
| Медь, Cu | 35.7 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2801 г |
| Молибден, Mo | 1.868 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.7% | 3747 г |
| Никель, Ni | 1.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.323 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.6% | 2368 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66890 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1505 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.938 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пирог составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ
Банановый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 19,7 %, витамином B2 - 11,5 %, витамином E - 12,4 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 11,2 %, кремнием - 93,3 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 26,5 %
Чем полезен Банановый пирог
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Постные щи
- Начинка для вареников/капуста
- Блинчики с мясом
- Блины яичные для салата
- Портобелло жареные в соевом соусе
- Чай черный Curtis Blue Berries Blues в пирамидках
- Капучино
- Брокколи
- Суп из брокколи
- Блинчики с вишней
- Масло сливочное
- Салат с курицей и омлетом
- лепешка тандырная
- Шоколадные шарики из семечек подсолнуха
- Суп тыквенный
- Цикорий жидкий растворимый
- Грудка
- Подливка
- Гречневая каша с орехами
- Овощи лера
- Овощи по деревенски
- Курица с лапшой
- Пицца 22_11_2023
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Куриное рагу с соусом том ям
- Хлеб для тостов "Стары Менск"
- Греческий салат с креветками
- Творожник со жмыхами и маком, 480г
- Halloumi original
- Хлебцы
- Хлеб из псиллиума
- Бутерброд с селёдкой, огурцом и красным луком
- Рагу из кролика
- Овсяноблин Тыковка
- Сытоедов карбонар
- Куриная печень отварная
- Напиток нэстле
- Птитим с овощами и орехами
- Хлеб шведский цельнозерновой с нори
- Кекс яблочный с миндалем
- Круассан с шоколадно-ореховой начинкой
- Сырники кокосовые
- Морковь по корейски
- Тефтели из телячьего фарша
- Хлеб из зеленой гречки
- Теос 5
- Тархун
- Перец фаршированный
- Хлебцы хрустящие "Бородинские"
- слабосоленая семга
- Рисовая лапша с курицей
- Запеканка с рыбой
- Печень куриная
- сырок кокосовый
- Салат овощной
- Салат с горбушей и кукурузой
- Творожная запеканка с малиной
- Индейка на пару
- Краб самое время
- Смесь 4 риса жасмин
- Щи из свежей капусты постные
- Мидии в томатном соусе с чесноком и базиликом (примерно!)
- Запеканка с творогом и тунцом
- Куриные желудки (мой)
- Растительный протеин на кокосовом молоке
- Салат Щётка 2
- Конвертик с творогом и зеленью
- Салат с сухариками
- Килька с овощами
- Стручковая фасоль с грибами
- Котлеты говяжьи
- Курицы жареная
- Гранола
- Салат с рукколой
- Йогурт брусника
- Cookie nut proline
- Пп брауни
- Онигири с тунцом
- Лаваш с вишней
- Баклажаны из достаевского
- Напиток '' LIFELINE '' renew right со вкусом личи и сливы - [ 0.5 л ]
- Яйцо вкрутую
- Картофельное пюре
- Кефир клубника 1%
- Каша ячневая 1:5
- Овсяные хлопья с нутом
- Chica nuga тирамису
- Рассольник
- Котлеты куриные с кабачком на пару
- Панна-котта манго маракуйя без сахара
- Салат 221123
- Хлеб Деревенский
- Орешки со сгущенкой
- Фрикадельки с зеленью
- Кыстыбый(лепешки)
- Тако с креветками и авокадо
- Вареники с картошкой
- Творог безлактозный 4,5%
- Тыквенное печенье
- Киноа с овощами, горошком и кукурузой
Метки: Как приготовить Банановый пирог, калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
