Войти

Рецепт Пюре тыквеное от 21.11.23.г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре тыквеное от 21.11.23.г

Тыква 920 г
Вода 282 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре тыквеное от 21.11.23.г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8462 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9% 5475 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 45.2% 1111 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 20.6% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.2 мкг 900 мкг 25.1% 126.1% 398 г
бета Каротин 1.357 мг 5 мг 27.1% 136.2% 368 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 15.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 15.1% 3333 г
Витамин В4, холин 7.42 мг 500 мг 1.5% 7.5% 6739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 36.2% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 29.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 12.665 мкг 400 мкг 3.2% 16.1% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 7.24 мг 90 мг 8% 40.2% 1243 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 12.1% 4144 г
Витамин Н, биотин 0.362 мкг 50 мкг 0.7% 3.5% 13812 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6332 мг 20 мг 3.2% 16.1% 3159 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.54 мг 2500 мг 7.4% 37.2% 1355 г
Кальций, Ca 23.86 мг 1000 мг 2.4% 12.1% 4191 г
Кремний, Si 27.139 мг 30 мг 90.5% 454.8% 111 г
Магний, Mg 12.94 мг 400 мг 3.2% 16.1% 3091 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 33592 г
Сера, S 16.56 мг 1000 мг 1.7% 8.5% 6039 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 14.1% 3540 г
Хлор, Cl 17.58 мг 2300 мг 0.8% 4% 13083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 81.33 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 10.1% 4972 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 3% 16667 г
Кобальт, Co 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 45.7% 1105 г
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 9% 5464 г
Медь, Cu 163 мкг 1000 мкг 16.3% 81.9% 613 г
Молибден, Mo 4.605 мкг 70 мкг 6.6% 33.2% 1520 г
Никель, Ni 4.071 мкг ~
Рубидий, Rb 62.3 мкг ~
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 2.5% 20295 г
Фтор, F 105.53 мкг 4000 мкг 2.6% 13.1% 3790 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 18.1% 2762 г
Цинк, Zn 0.2171 мг 12 мг 1.8% 9% 5527 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.047 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре тыквеное от 21.11.23.г составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 92.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ТЫКВЕНОЕ ОТ 21.11.23.Г

Пюре тыквеное от 21.11.23.г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,1 %, бэта-каротином - 27,1 %, кремнием - 90,5 %, медью - 16,3 %

Чем полезен Пюре тыквеное от 21.11.23.г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре тыквеное от 21.11.23.г, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре тыквеное от 21.11.23.г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 67
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
Автор Марина
52.2
2.1
1.3
8
0
4 8
Салат из сардины, риса и укропа
Автор Анна
133.6
9.7
5.7
10.3
13
1 1
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0