Рецепт Сеп чечевичный на грибном бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сеп чечевичный на грибном бульоне

Лук репчатый 68 г
Морковь, красная 35 г
Чеснок луковица 8 г
Грибы шампиньоны, сырые 141 г
Масло подсолнечное 17 г
Чечевица, зерно 86 г
Бульон грибной 611 г
Вода 483 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец молотый красный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сеп чечевичный на грибном бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.4% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.6% 4308 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.1% 5615 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.2% 2000 г
Вода 49.1 г 2273 г 2.2% 6.3% 4629 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 16.2% 1768 г
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 18.2% 1572 г
бета Криптоксантин 8.529 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.95 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 10.3% 2813 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 1.4% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 13.1% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 8.477 мкг 400 мкг 2.1% 6% 4719 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 2.3% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.602 мг 15 мг 4% 11.4% 2492 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7647 мг 20 мг 3.8% 10.8% 2615 г
Ниацин 0.145 мг ~
Бетаин 1.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.66 мг 2500 мг 4% 11.4% 2509 г
Кальций, Ca 15.11 мг 1000 мг 1.5% 4.3% 6618 г
Кремний, Si 4.693 мг 30 мг 15.6% 44.4% 639 г
Магний, Mg 8.04 мг 400 мг 2% 5.7% 4975 г
Натрий, Na 401 мг 1300 мг 30.8% 87.7% 324 г
Сера, S 14.75 мг 1000 мг 1.5% 4.3% 6780 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 14.2% 1990 г
Хлор, Cl 616.93 мг 2300 мг 26.8% 76.4% 373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.2 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 13.1% 2161 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 38462 г
Кобальт, Co 1.115 мкг 10 мкг 11.2% 31.9% 897 г
Литий, Li 0.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.1044 мг 2 мг 5.2% 14.8% 1916 г
Медь, Cu 95.17 мкг 1000 мкг 9.5% 27.1% 1051 г
Молибден, Mo 5.672 мкг 70 мкг 8.1% 23.1% 1234 г
Никель, Ni 9.584 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 3.742 мкг 55 мкг 6.8% 19.4% 1470 г
Титан, Ti 17.6 мкг ~
Фтор, F 35.85 мкг 4000 мкг 0.9% 2.6% 11158 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 4.3% 6849 г
Цинк, Zn 0.3023 мг 12 мг 2.5% 7.1% 3970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.697 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.113 мг ~
Кампестерол 0.192 мг ~
бета Ситостерол 2.319 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.28 г min 16.8 г 1.7% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.278 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.709 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.708 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сеп чечевичный на грибном бульоне составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 49.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ НА ГРИБНОМ БУЛЬОНЕ

Сеп чечевичный на грибном бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Сеп чечевичный на грибном бульоне

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сеп чечевичный на грибном бульоне, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сеп чечевичный на грибном бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы