Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 674 г |
Сливки 11% [Добрая Кормилица] | 425 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16.1% | 439 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9% | 789 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3131 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 56.41 мг | 500 мг | 11.3% | 8% | 886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 14.5% | 487 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 19.7% | 359 г |
Витамин В9, фолаты | 6.183 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6469 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 3.9% | 1801 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2834 мг | 20 мг | 26.4% | 18.6% | 379 г |
Ниацин | 7.489 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.62 мг | 2500 мг | 8% | 5.6% | 1246 г |
Кальций, Ca | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Магний, Mg | 59.09 мг | 400 мг | 14.8% | 10.4% | 677 г |
Натрий, Na | 41.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3154 г |
Сера, S | 154.59 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.9% | 647 г |
Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 10.4% | 681 г |
Хлор, Cl | 52.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 3.7% | 1871 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3641 г |
Кобальт, Co | 6.183 мкг | 10 мкг | 61.8% | 43.6% | 162 г |
Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14599 г |
Медь, Cu | 54.96 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1820 г |
Молибден, Mo | 7.558 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.6% | 926 г |
Селен, Se | 15.665 мкг | 55 мкг | 28.5% | 20.1% | 351 г |
Фтор, F | 89.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
Хром, Cr | 17.18 мкг | 50 мкг | 34.4% | 24.3% | 291 г |
Цинк, Zn | 0.8932 мг | 12 мг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.25 г | ~ | |||
Валин | 0.893 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.907 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
Лейцин | 1.36 г | ~ | |||
Лизин | 1.814 г | ~ | |||
Метионин | 0.309 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
Треонин | 0.763 г | ~ | |||
Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.347 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.893 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.632 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.944 г | ~ | |||
Пролин | 0.694 г | ~ | |||
Серин | 0.694 г | ~ | |||
Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.754 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 11.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.039 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.466 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | min 16.8 г | 4.3% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в сливках составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.8 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|