Рецепт Суп Татьяна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Татьяна

Горошек зелёный, замороженный	237 г
Тыква	225 г
Лук репчатый	85 г
Морковь	100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное	257 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	85 г
Сельдерей	100 г
Вода водопроводная питьевая	3000 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	320 г
Перец черный, молотый или горошек	7 г
Орегано, сушеный	5 г
Подсолнечное масло	10 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	67 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Татьяна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.2 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3898 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	8.6%	2714 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4.6%	5091 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	5.6%	4212 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9.3%	2500 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	9%	2543 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.8 мкг	900 мкг	9.3%	21.5%	1074 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	1.091 мкг	~
бета Каротин	0.528 мг	5 мг	10.6%	24.5%	947 г
бета Криптоксантин	0.047 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	168.84 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	7.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	4.4%	5143 г
Витамин В4, холин	7.13 мг	500 мг	1.4%	3.2%	7013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	9.7%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	9.7%	2381 г
Витамин В9, фолаты	8.579 мкг	400 мкг	2.1%	4.9%	4663 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	3.5%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	6.9%	3309 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	3.2%	6912 г
гамма Токоферол	0.081 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.494 мкг	50 мкг	1%	2.3%	10121 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	8.8%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.9268 мг	20 мг	4.6%	10.6%	2158 г
Ниацин	0.154 мг	~
Бетаин	0.642 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.2 мг	2500 мг	3%	6.9%	3369 г
Кальций, Ca	24.6 мг	1000 мг	2.5%	5.8%	4065 г
Кремний, Si	6.502 мг	30 мг	21.7%	50.2%	461 г
Магний, Mg	12.95 мг	400 мг	3.2%	7.4%	3089 г
Натрий, Na	165.56 мг	1300 мг	12.7%	29.4%	785 г
Сера, S	27.3 мг	1000 мг	2.7%	6.3%	3663 г
Фосфор, P	47.3 мг	800 мг	5.9%	13.7%	1691 г
Хлор, Cl	227.2 мг	2300 мг	9.9%	22.9%	1012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.8 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	16.89 мкг	~
Железо, Fe	0.486 мг	18 мг	2.7%	6.3%	3704 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	23438 г
Кобальт, Co	0.73 мкг	10 мкг	7.3%	16.9%	1370 г
Литий, Li	0.725 мкг	~
Марганец, Mn	0.1203 мг	2 мг	6%	13.9%	1663 г
Медь, Cu	58.42 мкг	1000 мкг	5.8%	13.4%	1712 г
Молибден, Mo	2.211 мкг	70 мкг	3.2%	7.4%	3166 г
Никель, Ni	1.225 мкг	~
Олово, Sn	0.56 мкг	~
Рубидий, Rb	18.8 мкг	~
Селен, Se	1.978 мкг	55 мкг	3.6%	8.3%	2781 г
Стронций, Sr	8.61 мкг	~
Титан, Ti	1.14 мкг	~
Фтор, F	55.68 мкг	4000 мкг	1.4%	3.2%	7184 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	1.9%	12821 г
Цинк, Zn	0.3635 мг	12 мг	3%	6.9%	3301 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.919 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.251 г	~
Лизин	0.18 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.224 г	~
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.453 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.316 г	от 4.7 до 16.8 г	6.7%	15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.368 мг	~
бета Ситостерол	0.443 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.296 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.172 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3 г	min 16.8 г	1.8%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.268 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.074 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.343 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.311 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп Татьяна составляет 43,2 кКал.

Порция = 564 гр (243.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.2 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТАТЬЯНА

Суп Татьяна богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,7 %

Чем полезен Суп Татьяна

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Татьяна, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Татьяна, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе