Рецепт Сирене по шопски 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сирене по шопски 23

Сирене прясно Болгария 23	105 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	110 г
Перец сладкий красный (Тушение)	146 г
Лук репчатый (Тушение)	78 г
пармезан грана падано с нутриентами	16 г
Яйцо куриное (Запекание)	0 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сирене по шопски 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.5 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1627 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	8.4%	1152 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	11.6%	836 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.5%	3842 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.8%	1667 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.3%	2925 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	166.2 мкг	900 мкг	18.5%	17.9%	542 г
бета Каротин	0.848 мг	5 мг	17%	16.4%	590 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	5.5%	1765 г
Витамин В4, холин	4.25 мг	500 мг	0.9%	0.9%	11765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	2.7%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	8.9%	1093 г
Витамин В9, фолаты	7.871 мкг	400 мкг	2%	1.9%	5082 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	1.8%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	38.97 мг	90 мг	43.3%	41.8%	231 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	2%	4839 г
Витамин Н, биотин	0.173 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	28902 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	3.4%	2857 г
Витамин РР, НЭ	0.9281 мг	20 мг	4.6%	4.4%	2155 г
Ниацин	0.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.45 мг	2500 мг	6.2%	6%	1619 г
Кальций, Ca	113.74 мг	1000 мг	11.4%	11%	879 г
Кремний, Si	9.963 мг	30 мг	33.2%	32.1%	301 г
Магний, Mg	7.06 мг	400 мг	1.8%	1.7%	5666 г
Натрий, Na	267.08 мг	1300 мг	20.5%	19.8%	487 г
Сера, S	19.46 мг	1000 мг	1.9%	1.8%	5139 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	26.6%	364 г
Хлор, Cl	26.84 мг	2300 мг	1.2%	1.2%	8569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.6 мкг	~
Бор, B	71.2 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	2.7%	3529 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	14019 г
Кобальт, Co	3.401 мкг	10 мкг	34%	32.9%	294 г
Литий, Li	37.15 мкг	~
Марганец, Mn	0.1334 мг	2 мг	6.7%	6.5%	1499 г
Медь, Cu	79.38 мкг	1000 мкг	7.9%	7.6%	1260 г
Молибден, Mo	3.506 мкг	70 мкг	5%	4.8%	1997 г
Никель, Ni	5.596 мкг	~
Рубидий, Rb	126.1 мкг	~
Селен, Se	5.31 мкг	55 мкг	9.7%	9.4%	1036 г
Фтор, F	13.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30166 г
Хром, Cr	3.7 мкг	50 мкг	7.4%	7.1%	1351 г
Цинк, Zn	0.3655 мг	12 мг	3%	2.9%	3283 г
Цирконий, Zr	1.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.182 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.063 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.418 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.696 г	min 16.8 г	4.1%	4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.6%

Энергетическая ценность Сирене по шопски 23 составляет 103,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.5 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИРЕНЕ ПО ШОПСКИ 23

Сирене по шопски 23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 17 %, витамином C - 43,3 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 33,2 %, фосфором - 27,5 %, кобальтом - 34 %

Чем полезен Сирене по шопски 23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сирене по шопски 23, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сирене по шопски 23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе