Рецепт Фадж кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фадж кето

Splendid шоколад 85%	144 г
масло валио	15 г
Кокосовое масло	35 г
Физалис	15 г
Грецкий орех	40 г
Пекан, орех	40 г
Бразильский орех	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фадж кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	623 ккал	1684 ккал	37%	5.9%	270 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	1.9%	835 г
Жиры	59.9 г	56 г	107%	17.2%	93 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	0.8%	2106 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	2.2%	714 г
Вода	16.9 г	2273 г	0.7%	0.1%	13450 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%		30000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%		50000 г
бета Криптоксантин	1.094 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.067 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.208 мг	1.5 мг	13.9%	2.2%	721 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.3%	5000 г
Витамин В4, холин	13.19 мг	500 мг	2.6%	0.4%	3791 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	0.7%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	1.1%	1481 г
Витамин В9, фолаты	14.711 мкг	400 мкг	3.7%	0.6%	2719 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	0.3%	6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.173 мг	15 мг	7.8%	1.3%	1279 г
бета Токоферол	0.049 мг	~
гамма Токоферол	4.134 мг	~
дельта Токоферол	0.134 мг	~
Витамин Н, биотин	0.316 мкг	50 мкг	0.6%	0.1%	15823 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.889 мг	20 мг	4.4%	0.7%	2250 г
Ниацин	0.146 мг	~
Бетаин	0.134 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.6 мг	2500 мг	7.5%	1.2%	1333 г
Кальций, Ca	39.19 мг	1000 мг	3.9%	0.6%	2552 г
Кремний, Si	7.295 мг	30 мг	24.3%	3.9%	411 г
Магний, Mg	75.02 мг	400 мг	18.8%	3%	533 г
Натрий, Na	1.22 мг	1300 мг	0.1%		106557 г
Сера, S	41.58 мг	1000 мг	4.2%	0.7%	2405 г
Фосфор, P	164 мг	800 мг	20.5%	3.3%	488 г
Хлор, Cl	3.04 мг	2300 мг	0.1%		75658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.8 мкг	~
Бор, B	13 мкг	~
Ванадий, V	4.13 мкг	~
Железо, Fe	0.892 мг	18 мг	5%	0.8%	2018 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%		39474 г
Кобальт, Co	0.888 мкг	10 мкг	8.9%	1.4%	1126 г
Литий, Li	0.34 мкг	~
Марганец, Mn	0.9268 мг	2 мг	46.3%	7.4%	216 г
Медь, Cu	421.88 мкг	1000 мкг	42.2%	6.8%	237 г
Молибден, Mo	0.478 мкг	70 мкг	0.7%	0.1%	14644 г
Никель, Ni	23.1 мкг	~
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	234.128 мкг	55 мкг	425.7%	68.3%	23 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Титан, Ti	1.09 мкг	~
Фтор, F	84.5 мкг	4000 мкг	2.1%	0.3%	4734 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%		71429 г
Цинк, Zn	1.3568 мг	12 мг	11.3%	1.8%	884 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.962 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.682 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.367 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.197 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.422 г	~
Глицин	0.266 г	~
Глутаминовая кислота	0.987 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.985 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	16.1%
Омега-6 жирные кислоты	9.46 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	16.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.973 мг	~
Стигмастерол	1.094 мг	~
бета Ситостерол	22.006 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.467 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.236 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.651 г	min 16.8 г	57.4%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.141 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.162 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.292 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.506 г	от 11.2 до 20.6 г	93.8%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	9.519 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.901 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.987 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фадж кето составляет 623 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	623 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	59.9 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	16.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАДЖ КЕТО

Фадж кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, кремнием - 24,3 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 20,5 %, марганцем - 46,3 %, медью - 42,2 %, селеном - 425,7 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Фадж кето

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фадж кето, калорийность 623 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фадж кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе