Рецепт Спагетти с ломтиками индейки, болгарским перцем и цукини в пряном томатном соусе под сыром моцарелла (Шефмаркет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с ломтиками индейки, болгарским перцем и цукини в пряном томатном соусе под сыром моцарелла (Шефмаркет)

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150 г
Индейка, белое и темное мясо нарезанное, приправленное	360 г
Перец сладкий желтый	200 г
Чеснок	4 г
Шампиньоны (Жарка)	50 г
Петрушка свежая	5 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50 г
Кабачок (Жарка)	50 г
Соус томатный «Баланс»	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с ломтиками индейки, болгарским перцем и цукини в пряном томатном соусе под сыром моцарелла (Шефмаркет)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.3 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1098 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	12.5%	524 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	6.5%	1000 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	3.1%	2147 г
Углеводы (общие)	9.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.9%	1333 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.9%	3444 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.6 мкг	900 мкг	2.7%	1.8%	3659 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	1.2%	5682 г
Лютеин + Зеаксантин	21.692 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	3.3%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	5.3%	1224 г
Витамин В4, холин	5.13 мг	500 мг	1%	0.7%	9747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.607 мг	5 мг	12.1%	7.9%	824 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	8%	816 г
Витамин В9, фолаты	18.415 мкг	400 мкг	4.6%	3%	2172 г
Витамин В12, кобаламин	0.316 мкг	3 мкг	10.5%	6.8%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	58.53 мг	90 мг	65%	42.4%	154 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.097 мг	15 мг	0.6%	0.4%	15464 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	1.201 мкг	50 мкг	2.4%	1.6%	4163 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	7.2%	909 г
Витамин РР, НЭ	4.1015 мг	20 мг	20.5%	13.4%	488 г
Ниацин	0.364 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	321.77 мг	2500 мг	12.9%	8.4%	777 г
Кальций, Ca	50.11 мг	1000 мг	5%	3.3%	1996 г
Кремний, Si	2.347 мг	30 мг	7.8%	5.1%	1278 г
Магний, Mg	29.51 мг	400 мг	7.4%	4.8%	1355 г
Натрий, Na	510.57 мг	1300 мг	39.3%	25.6%	255 г
Сера, S	139.97 мг	1000 мг	14%	9.1%	714 г
Фосфор, P	206.1 мг	800 мг	25.8%	16.8%	388 г
Хлор, Cl	2.95 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	77966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.2 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	0.72 мкг	~
Железо, Fe	1.639 мг	18 мг	9.1%	5.9%	1098 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10204 г
Кобальт, Co	1.084 мкг	10 мкг	10.8%	7%	923 г
Литий, Li	0.211 мкг	~
Марганец, Mn	0.37 мг	2 мг	18.5%	12.1%	541 г
Медь, Cu	158.85 мкг	1000 мкг	15.9%	10.4%	630 г
Молибден, Mo	0.497 мкг	70 мкг	0.7%	0.5%	14085 г
Никель, Ni	0.259 мкг	~
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	26.334 мкг	55 мкг	47.9%	31.2%	209 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Титан, Ti	2.21 мкг	~
Фтор, F	2.66 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	150376 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	5814 г
Цинк, Zn	1.7556 мг	12 мг	14.6%	9.5%	684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.83 г	~
Валин	0.712 г	~
Гистидин*	0.388 г	~
Изолейцин	0.668 г	~
Лейцин	1.052 г	~
Лизин	1.056 г	~
Метионин	0.355 г	~
Треонин	0.574 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.56 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.767 г	~
Аспарагиновая кислота	1.225 г	~
Глицин	0.723 г	~
Глутаминовая кислота	2.509 г	~
Пролин	0.821 г	~
Серин	0.591 г	~
Тирозин	0.514 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.102 г	от 0.9 до 3.7 г	11.3%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.963 г	от 4.7 до 16.8 г	20.5%	13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.122 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.059 г	~
14:0 Миристиновая	0.194 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.431 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.653 г	min 16.8 г	9.8%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.229 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.362 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.039 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.073 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.896 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.124 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.066 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с ломтиками индейки, болгарским перцем и цукини в пряном томатном соусе под сыром моцарелла (Шефмаркет) составляет 153,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.3 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ЛОМТИКАМИ ИНДЕЙКИ, БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ И ЦУКИНИ В ПРЯНОМ ТОМАТНОМ СОУСЕ ПОД СЫРОМ МОЦАРЕЛЛА (ШЕФМАРКЕТ)

Спагетти с ломтиками индейки, болгарским перцем и цукини в пряном томатном соусе под сыром моцарелла (Шефмаркет) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином C - 65 %, витамином K - 11 %, витамином PP - 20,5 %, калием - 12,9 %, фосфором - 25,8 %, марганцем - 18,5 %, медью - 15,9 %, селеном - 47,9 %, цинком - 14,6 %

Чем полезен Спагетти с ломтиками индейки, болгарским перцем и цукини в пряном томатном соусе под сыром моцарелла (Шефмаркет)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с ломтиками индейки, болгарским перцем и цукини в пряном томатном соусе под сыром моцарелла (Шефмаркет), калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с ломтиками индейки, болгарским перцем и цукини в пряном томатном соусе под сыром моцарелла (Шефмаркет), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе