Рецепт Мой рис с мексиканской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой рис с мексиканской смесью

Лук репчатый 100 г
Мексиканская Смесь [Морозко Green] 400 г
Рис белый, крупа рисовая 400 г
Вода колодезная (из подземного источника) 800 г
Жир куриный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой рис с мексиканской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.7 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1361 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.7% 2923 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.8% 1697 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 7.8% 1043 г
Углеводы (общие) 18.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.6% 3166 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин В4, холин 21.67 мг 500 мг 4.3% 3.5% 2307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 1.5% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 4.857 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8236 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.5% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.137 мкг 10 мкг 1.4% 1.1% 7299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.851 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5875 г
Витамин РР, НЭ 0.7829 мг 20 мг 3.9% 3.2% 2555 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.86 мг 2500 мг 1.3% 1.1% 7608 г
Кальций, Ca 4.97 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 20121 г
Кремний, Si 23.143 мг 30 мг 77.1% 62.3% 130 г
Магний, Mg 12.69 мг 400 мг 3.2% 2.6% 3152 г
Натрий, Na 5.26 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 24715 г
Сера, S 14.23 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7027 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 3.8% 2128 г
Хлор, Cl 7.14 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 32213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231.3 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 34.29 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 1.2% 6569 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.514 мкг 10 мкг 5.1% 4.1% 1946 г
Литий, Li 1.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.2989 мг 2 мг 14.9% 12% 669 г
Медь, Cu 69.31 мкг 1000 мкг 6.9% 5.6% 1443 г
Молибден, Mo 0.777 мкг 70 мкг 1.1% 0.9% 9009 г
Никель, Ni 0.789 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 3.486 мкг 55 мкг 6.3% 5.1% 1578 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Титан, Ti 4.57 мкг ~
Фтор, F 24.99 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16006 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.8% 10000 г
Цинк, Zn 0.3777 мг 12 мг 3.1% 2.5% 3177 г
Цирконий, Zr 2.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.669 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.604 г от 4.7 до 16.8 г 12.9% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.785 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.35 г min 16.8 г 8% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.481 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Мой рис с мексиканской смесью составляет 123,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ РИС С МЕКСИКАНСКОЙ СМЕСЬЮ

Мой рис с мексиканской смесью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 77,1 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Мой рис с мексиканской смесью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой рис с мексиканской смесью, калорийность 123,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой рис с мексиканской смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты