Рецепт Фунчоза с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с курицей
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 202 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 256 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 207 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соевый Соус Лёгкий [Sen Soy] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.8% | 778 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Углеводы (общие) | 29.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.9% | 915 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 4.7% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 52.99 мг | 500 мг | 10.6% | 4.7% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.455 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.8 мг | 90 мг | 54.2% | 24.2% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.506 мг | 15 мг | 10% | 4.5% | 996 г |
| Витамин Н, биотин | 3.701 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8447 мг | 20 мг | 19.2% | 8.6% | 520 г |
| Ниацин | 2.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.31 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Кремний, Si | 3.872 мг | 30 мг | 12.9% | 5.8% | 775 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Натрий, Na | 18.93 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6867 г |
| Сера, S | 72.69 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 4.5% | 989 г |
| Хлор, Cl | 21.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.607 мкг | 10 мкг | 46.1% | 20.6% | 217 г |
| Литий, Li | 15.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2937 г |
| Медь, Cu | 86.11 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.8% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3080 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.837 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5.5% | 804 г |
| Фтор, F | 37.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10678 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.9951 мг | 12 мг | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.779 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 31.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 51.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ
Фунчоза с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,8 %, витамином C - 54,2 %, витамином PP - 19,2 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 46,1 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Фунчоза с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп грибной с маслятами 02-11-23
- Шампиньоны
- Аскорбиновая кислота
- Телячий шницель сильпо
- Курица(бедро) с кожей без костей
- Вафли с морковью и рикоттой
- Блин с яблоком
- Кето блины
- Арахис в хрустящей корочке
- Плов
- Масленка с бифидобактериями 1,5 %
- Мороженое Джелато с Блонди
- Начинка для блинов
- Запеканка с творогом и яблоками
- Trafix
- Суфле
- Свекла 90+ яблок0 70
- Сырники
- Творог обезжиренный
- Запеканка творожная с яблокамм
- Мульти-витамин с апельсиновым вкусом [Haas]
- Мармелад
- Сыр Монастырский
- Запеканка на крахмале с фруктами
- Печень с цукатами
- Запеченный батат 2
- МагКейк
- Шоколад Degustation 74% тёмный
- Оладий с тыквой
- Глазунья
- Sitan Sir
- Пюре картофельное
- Творожные маффины
- Мачете стейк в устрично-луковом маринаде
- Овсяноблин (1 яйцо)
- Треугольники из лаваша с яйцом и капустой
- Салат перец-огурец-помидор
- Булочки с корицей пп.
- Овощная смесь Bonduelle азиатская, вок
- суп куриный с лапшой
- Шоколадный пирог
- Тушеная капуста с индейкой
- Селёдка под шубой
- Паста болоньезе
- Крем творожныйй
- Соевый соус akura
- Соевый соус терияки торчин
- Банановые панкейки
- Vegan protein Biotech
- Щи кислый(мой)
- Майонез Селяночка
- Соевый ПРОТЕИН
- Оладья печеночные
- Гарнир (гречка) 11_02_2023
- грудка копчено-варенная
- магний+в6
- Оладьи тыквенные
- Йогурт сливочный 8,5%, Лапландия
- Отбивная (курица) 11_02_2023
- Скрэмбл с зеленой фасолью и грибами
- Омлет
- Салат курица с ананасами
- Морской коктейль
- Салат 02_11_2023
- Котлеты из свинины(кето) с гов. Сер
- Сникерс с миндалем 40,5гр.
- Салат овощной 02,11,23
- Ленивые голубцы
- Гуляш
- Яичница
- Смузи
- Курица в йогурте с сыром
- Мороженное Облепиха
- Индейка жаренная на гриле
- Крем творожный с изюмом
- Сыр мягкий с голубой плесенью Блючиз с маскарпоне
- вареники с картошкой
- Паштет из печени куриной
- Свекла+Кваш.Капуста
- Салат из капусты с огурцом и помидором
- Салат с помидором огурцом и сыром
- Блинчики на кислом молоке 02,11,23
- Рисовая каша 50/50
- Шашлык свиная шея
- Thai Massaman Curry Blue Dragon
- Начинка для блинов 02,11,23
- Классик Кола
- Тефтели из свинины
- Тыква с сахаром
- Киндер тронки
- Киндер тронки
- КОКТЕЙЛЬ
- Смузи с протеином, кейлом, сельдереем, яблоком
- Блинчики с творогом и изюмом 02,11,23
- Мороженое из творога и ягод
- Колбаса из индейки
- Гречневая каша с маслом
- Поджарка из свинины с болгарским перцем
- Салат кальмары, яйца
- Шашлык из свиного окорока
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей, калорийность 223,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Интересные блоги
