Рецепт Крем творожныйй. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем творожныйй
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Клубника | 100 г |
| Пюре фруктово-зерновое яблоко клубника и злаки | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем творожныйй".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 15.6% | 598 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.1% | 1806 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3007 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4306 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 26.97 мг | 500 мг | 5.4% | 5.1% | 1854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.471 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.2% | 1511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 24.3% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.94 мг | 90 мг | 19.9% | 18.6% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.647 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.6% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4118 мг | 20 мг | 12.1% | 11.3% | 829 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.24 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.2% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 108.24 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.1% | 924 г |
| Кремний, Si | 29.118 мг | 30 мг | 97.1% | 90.9% | 103 г |
| Магний, Mg | 18.82 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2125 г |
| Натрий, Na | 29.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4420 г |
| Сера, S | 127.06 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.9% | 787 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 15.9% | 587 г |
| Хлор, Cl | 72.35 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.5% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 22% | 425 г |
| Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3150 г |
| Медь, Cu | 72.06 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.7% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 7.471 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10% | 937 г |
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.765 мкг | 55 мкг | 32.3% | 30.2% | 310 г |
| Стронций, Sr | 12.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16584 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4946 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Крем творожныйй составляет 106,8 кКал.
- Порция = 340 гр (363.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ ТВОРОЖНЫЙЙ
Крем творожныйй богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,9 %, витамином C - 19,9 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 97,1 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 23,5 %, селеном - 32,3 %
Чем полезен Крем творожныйй
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевый соус akura
- Соевый соус терияки торчин
- Банановые панкейки
- Vegan protein Biotech
- Щи кислый(мой)
- Майонез Селяночка
- Соевый ПРОТЕИН
- Оладья печеночные
- Гарнир (гречка) 11_02_2023
- грудка копчено-варенная
- магний+в6
- Оладьи тыквенные
- Йогурт сливочный 8,5%, Лапландия
- Отбивная (курица) 11_02_2023
- Скрэмбл с зеленой фасолью и грибами
- Омлет
- Салат курица с ананасами
- Морской коктейль
- Салат 02_11_2023
- Котлеты из свинины(кето) с гов. Сер
- Сникерс с миндалем 40,5гр.
- Салат овощной 02,11,23
- Ленивые голубцы
- Гуляш
- Яичница
- Смузи
- Курица в йогурте с сыром
- Мороженное Облепиха
- Индейка жаренная на гриле
- Крем творожный с изюмом
- Сыр мягкий с голубой плесенью Блючиз с маскарпоне
- вареники с картошкой
- Паштет из печени куриной
- Свекла+Кваш.Капуста
- Салат из капусты с огурцом и помидором
- Салат с помидором огурцом и сыром
- Блинчики на кислом молоке 02,11,23
- Рисовая каша 50/50
- Шашлык свиная шея
- Thai Massaman Curry Blue Dragon
- Начинка для блинов 02,11,23
- Классик Кола
- Тефтели из свинины
- Тыква с сахаром
- Киндер тронки
- Киндер тронки
- КОКТЕЙЛЬ
- Смузи с протеином, кейлом, сельдереем, яблоком
- Блинчики с творогом и изюмом 02,11,23
- Мороженое из творога и ягод
- Колбаса из индейки
- Гречневая каша с маслом
- Поджарка из свинины с болгарским перцем
- Салат кальмары, яйца
- Шашлык из свиного окорока
- Сосиски из индейки с макаронами
- Салат из свежих овощей
- Хлеб чесночок
- Морс облепиха
- Haferkleie
- Колбаса из инд и свинины
- Оливье с бужениной из индейки и балычковой п/к колбасы, с горошком, с солеными и свежими огурцами
- Жёлтый суп
- Макаронные изделия цельнозерновые
- Сельдь по-мексикански с майонезом
- Блинчики овсянные
- Смузи
- Каша из пшена
- Сыр пармезан 45%
- Belgas
- Пирог рыба с брокколи
- Творожные пончики
- Говяжий бургер
- Куриная грудка запеченая в соусе под сыром
- Куриные желудки варёные МОИ
- наполеон
- Удон с шампиньонами
- Заправка для салатов французская
- Лазанья
- Салат из огурца с французской заправкой
- Треска запечённая
- Яичница из 2х яиц на кокосовом масле
- Горчица зернистая Ротиссер
- Паста Амосова Т
- Конфеты Ренди с яблоком
- Тыква запеченая
- Полба с киноа
- Лук жареный сушеный
- Entenbrust
- Куриная грудка жареная в соевом соусе
- Масло подсолнечное
- Смузи сельдерей-яблоко-морковь
- Apfel Rotkohl
- Гауда
- Теплый салат
- Намазка из горбуши
- Гречка зеленая с грибами и овощами
- Блины
- Кабачковые оладьи
- Чечевица зеленая с полбой и овощами
Метки: Как приготовить Крем творожныйй, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем творожныйй, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
