Рецепт Суп из консервированной фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервированной фасоли

Фасоль, зерно (Варка) 50 г
Фасоль, зерно (Варка) 50 г
Морковь (Варка без слива) 56 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 43 г
Помидоры (томаты), вяленые 14 г
Укроп (Варка без слива) 13 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 13 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 13 г
Вода 1000 г
Масло авокадо 20 г
Льняное масло холодного отжима 10 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервированной фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.9% 2923 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.5% 1697 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.6% 3085 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13% 1111 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.4% 2732 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.9 мкг 900 мкг 15.4% 22.3% 648 г
альфа Каротин 0.468 мкг ~
бета Каротин 0.903 мг 5 мг 18.1% 26.2% 554 г
бета Криптоксантин 2.626 мкг ~
Ликопин 642.628 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3% 4737 г
Витамин В4, холин 13.14 мг 500 мг 2.6% 3.8% 3805 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 5.4% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 8% 1835 г
Витамин В9, фолаты 5.149 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7768 г
Витамин C, аскорбиновая 7.86 мг 90 мг 8.7% 12.6% 1145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7500 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.288 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин К, филлохинон 28.1 мкг 120 мкг 23.4% 33.9% 427 г
Витамин РР, НЭ 0.9531 мг 20 мг 4.8% 6.9% 2098 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.58 мг 2500 мг 10.1% 14.6% 990 г
Кальций, Ca 33.17 мг 1000 мг 3.3% 4.8% 3015 г
Кремний, Si 13.553 мг 30 мг 45.2% 65.4% 221 г
Магний, Mg 20.7 мг 400 мг 5.2% 7.5% 1932 г
Натрий, Na 280.62 мг 1300 мг 21.6% 31.3% 463 г
Сера, S 24.32 мг 1000 мг 2.4% 3.5% 4112 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 11.7% 1235 г
Хлор, Cl 437.66 мг 2300 мг 19% 27.5% 526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.3 мкг ~
Бор, B 62.7 мкг ~
Ванадий, V 31.15 мкг ~
Железо, Fe 0.944 мг 18 мг 5.2% 7.5% 1907 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Кобальт, Co 2.751 мкг 10 мкг 27.5% 39.8% 364 г
Литий, Li 7.442 мкг ~
Марганец, Mn 0.1982 мг 2 мг 9.9% 14.3% 1009 г
Медь, Cu 108.59 мкг 1000 мкг 10.9% 15.8% 921 г
Молибден, Mo 7.57 мкг 70 мкг 10.8% 15.6% 925 г
Никель, Ni 17.723 мкг ~
Рубидий, Rb 35.5 мкг ~
Селен, Se 2.096 мкг 55 мкг 3.8% 5.5% 2624 г
Стронций, Sr 3.12 мкг ~
Титан, Ti 14.7 мкг ~
Фтор, F 110.09 мкг 4000 мкг 2.8% 4.1% 3633 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 5.9% 2451 г
Цинк, Zn 0.4566 мг 12 мг 3.8% 5.5% 2628 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.584 г от 0.9 до 3.7 г 64.9% 93.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.445 г от 4.7 до 16.8 г 9.5% 13.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.065 мг ~
Кампестерол 0.98 мг ~
Стигмастерол 0.339 мг ~
бета Ситостерол 2.086 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.361 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.281 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.622 г min 16.8 г 9.7% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.567 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.972 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.418 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.561 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.534 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из консервированной фасоли составляет 69,1 кКал.

  • Порция = 500 гр (345.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛИ

Суп из консервированной фасоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином K - 23,4 %, кремнием - 45,2 %, хлором - 19 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен Суп из консервированной фасоли

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из консервированной фасоли, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервированной фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги