Рецепт Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2
| Рис Жасмин | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 0.7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3428 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 30.06 мг | 500 мг | 6% | 4.6% | 1663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.322 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.349 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2717 мг | 20 мг | 6.4% | 4.9% | 1573 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.59 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.1% | 6478 г |
| Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11521 г |
| Кремний, Si | 38.536 мг | 30 мг | 128.5% | 98.1% | 78 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 1983 г |
| Натрий, Na | 229.08 мг | 1300 мг | 17.6% | 13.4% | 567 г |
| Сера, S | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5118 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 5.6% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 355.74 мг | 2300 мг | 15.5% | 11.8% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4467 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Литий, Li | 1.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4844 мг | 2 мг | 24.2% | 18.5% | 413 г |
| Медь, Cu | 98.37 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.5% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 3.179 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.4% | 2202 г |
| Никель, Ni | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.819 мкг | 55 мкг | 10.6% | 8.1% | 945 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.35 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4152 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.5507 мг | 12 мг | 4.6% | 3.5% | 2179 г |
| Цирконий, Zr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.116 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2 составляет 131 кКал.
- Порция = 173 гр (226.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ЖАСМИН В МУЛЬТИВАРКЕ 1 К 2
Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 128,5 %, хлором - 15,5 %, марганцем - 24,2 %
Чем полезен Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вода Active (цитрус) [Aqua minerale]
- Сыр Советский 50%брус Тюкалинский
- Кабачковая морковная лепешка
- Мармелад с мандариновым ароматом [Сладкая Артель](1шт.-7г.)
- Омлет
- Пастила с творожно-черничным вкусом [Veloce] (1шт.-16г.)
- Балыковая колбаса
- Ролл с рыбкой
- Гуляш из постного мяса
- Чеддер сыр
- Овсяная крупа Ашан
- Банановый кекс
- Каша Овсяная крупа на воде
- Протеин изолят
- Суп-лапша куриный (копия)
- Домашнее овсяное печенье
- Maca Peruana - Tribulus Terrestris blend 50/50
- Суп с фрикадельками и вермишелью без зажарки
- Завертон домашний 25.10.
- какао порошок натуральный
- Десерт слоёный "Наполеон с малиной"
- уксус мой
- Мусс творожный банан клубника
- Печенье протеиновое шоколад вишня
- Каша
- Протеин клубника
- Перец фаршированый
- Chikabar coconut
- Яичница с колбасой
- маэстро бургер
- сендвич ветчина сыр
- Булка leibur
- O’zera Лимон-имбирь 50г
- Пицца из кабачков
- Котлета домашняя
- Палтет печеночный
- Салат домашний
- Суп-пюре из моркови и сельдерея
- Брокколи с миндалем и перцем чили на пару
- Эскалоп из свинины с луком фри
- Соус брусничный
- Булгур с овощами
- Лаваш тонкий
- Каша Овсяная на воде
- Панкейки с рикоттой на кефире 1%
- Творожок ананас банан
- Салат с тунцом и огурец
- Напиток Коллаген NL
- Овсянка сэр
- Тушёная капуста с мясом
- Теос ложковый
- Горчица Французская АВС
- Овощи с говядиной
- Коктейль ED Smart Coffee
- Сыр легкий
- Котлеты
- Паста с маслятами и курицей
- Смесь для коктейля ED Smart Coffee
- Салат
- Протеиновый коктейль персиковый
- Колбаски боварские
- Панкейки на мягком твороге
- хачапури по аджарски с томатами и травами
- Хинкали по-тбилисски с сыром
- Пирожное картошка
- Хинкали с телятиной
- Хинкали жареные с телятиной
- Фо бо
- Котлеты из минтая с салом
- Греча (Семейная выгода)
- Паста с маслятами и курицей
- Самса с мясом птицы / Ашан кулинария
- Капуста
- Омлет с мясом,перцем, сыром, рукколой
- Щи с капустой
- Салат руколло с авакадой
- Суп Ника 24 окт 23
- Салат с тунцом
- Борщ постный
- Сырники 25 окт 23
- Песто сицилийский
- Плюшка ДОМАШНЯЯ
- Яйца жареные
- Бутерброд со шпротами
- Каша пшенная на молоке
- Цикорий с молоком 2.5
- Суфле творожное с яблоком
- Молоко 1%
- Яйцо
- Белковый рулетМНВ
- Молоко для чая
- Пирожок с мясом и рисом (жареный)
- Сыр лёгкий Радость вкуса
- Филе куриное с овощами 25.10.23
- Гороховый суп с копченостями
- Грибы в сметанном соусе
- Уха 26.10.23
- Суп с курицей
- Бифитэль 2,0% с ароматом малины
- Седвич с курицей и овощами
Метки: Как приготовить Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2, калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
