Рецепт Кабачок фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок фаршированный
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью | 661 г |
| Фарш говядине индейка | 410 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Сыр Натура Light [Arla] | 40 г |
| Сыр Российский [Брюкке] | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.5% | 826 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.1% | 862 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 943.866 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 4% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.007 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 11.2% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.4% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.489 мг | 15 мг | 9.9% | 8.6% | 1007 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4155 мг | 20 мг | 12.1% | 10.5% | 828 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.21 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.1% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4283 г |
| Кремний, Si | 1.129 мг | 30 мг | 3.8% | 3.3% | 2657 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Натрий, Na | 222.06 мг | 1300 мг | 17.1% | 14.9% | 585 г |
| Сера, S | 73.33 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 9.1% | 963 г |
| Хлор, Cl | 123.92 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 14.3% | 611 г |
| Литий, Li | 2.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Медь, Cu | 83.65 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.3% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 1.208 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5795 г |
| Никель, Ni | 1.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.399 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.5% | 1019 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 1.1229 мг | 12 мг | 9.4% | 8.2% | 1069 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.815 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок фаршированный составляет 114,7 кКал.
- Порция = 315 гр (361.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ФАРШИРОВАННЫЙ
Кабачок фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,9 %, витамином PP - 12,1 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Кабачок фаршированный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Калмыкский чай
- Творожное печенье
- Сыр полутвердый Белпер Кноле
- Мясо курицы, сушеное
- Каша манная на молоке с водой и маслом
- Ehrman Protein Pistacia мусс
- Яичница с беконом
- Молочный шоколад с молочно-ореховой пастой, вафлей и фундуком
- Солянка сборная с курицей
- Сыр Губернский с пажитником
- Пшенная каша с курагой
- Рулет из курицы Хвост дракона
- Банановый кекс
- Nemoloko овсяное 3,2%
- Кето завтрак с креветками яйцом с рисом из цветной капусты
- Оливье пп мой
- Крем творожный
- Овощная запеканка
- Сырный суп с грибами
- Шарлотка экспериментальная
- Творожно—шоколадный десерт
- творог
- Adrenalin vitamin power
- гороховый суп с картофелем
- Labne
- 352 кКал - Печенье Крекер
- Паштет из печени трески
- Протеиновый батончик “Арахисовая паста Криспи”
- Лечо из баклажанов
- Сыр Хохлад сливочный плавленный
- Минтай жаренный в панировке
- Суп на свинных ребрышках
- Шаурма с курицей и кефирным соусом
- Конфеты Птичье молоко 1шт-13 гр.
- Индейка запеченная 17.10.23
- Колбаски с горчицей
- Пудинг шоколадный
- Печенье протеин. "Кокосовое"
- Стейк Рамп
- Салат из помидор, огурцов, перца и растительным маслом
- Самса с курицей и овощами
- Йогурт" Теос Актив" 2% жирн.
- Котлетки из индейки
- Яичница перепелиная 16,10,23
- Крабові палички
- Курица запеченая
- Йогурт ложковый
- Слойка с ветчиной и сыром
- мороженое шоколадное
- Майонез
- Ленивые голубцы
- Рагу овощное 16.10.23
- Миндальная рикота
- Хачапури нут
- Гречка
- Сардельки варені М'ясні з сиром
- Гранула без сахара
- Рис
- Сардина натуральная с добавлением масла
- Оладьи
- Молочный протеиновый шоколад
- Холодец пышка
- Яйцо
- munchbox шоколадный батончик
- Каша из полбы
- Яйцо
- Вода
- Сыр адыгейский пышка
- Грибной суп с картошкой
- munchbox арахисовые шарики
- Микс 5 злаков
- Хлебцы цельнозерновые ржаные с отрубями
- Куриное филе в чесночно-имбирном маренаде
- Стейк свиной (Голда)
- Soya Cremidǵ Natur Alpro
- Холина битартрат
- Спаржа соевая с маслом и приправами
- Кекс тыква творог микроволновке
- Чипсы рифленые барбекю Китай
- Сыр Hirten-Käse Lidl
- Арахис сушёный
- Салат как рыночный
- ПП шарлотка(рисовая мука)
- Шампиньоны 10.23
- Рагу овощное
- Креветки
- Стейк из шеи
- Кабачковые драники
- Суп с фасолью
- Снек с вишневой начинкой
- Сыр Творожный Милград
- Сухие помидоры
- Печенье Jamy pie
- Белый шоколад без сахара 32% Томер
- Тунец рубленный
- Пюре 16.10.23
- Сырный соус без глютена
- Зелёный смузи
- Ветчина из индейки
- Ризотто
Метки: Как приготовить Кабачок фаршированный, калорийность 114,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
