Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 115 г |
Помидор (томат), парниковый | 183 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13156 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.3% | 12667 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 10.9% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.5% | 4000 г |
Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 32.8% | 2390 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 45.3% | 1721 г |
бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 49.2% | 1587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 18.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.9% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 3.9% | 21552 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 14.8% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 6.3% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.544 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.1% | 25907 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.98 мг | 90 мг | 16.6% | 129.7% | 601 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.5% | 14409 г |
Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 72.7% | 1071 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4228 мг | 20 мг | 2.1% | 16.4% | 4730 г |
Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.86 мг | 2500 мг | 9% | 70.3% | 1112 г |
Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.6% | 8718 г |
Кремний, Si | 24.138 мг | 30 мг | 80.5% | 628.9% | 124 г |
Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 10.9% | 7407 г |
Натрий, Na | 11.91 мг | 1300 мг | 0.9% | 7% | 10915 г |
Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 7.8% | 10121 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 32% | 2417 г |
Хлор, Cl | 44.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 14.8% | 5151 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 246.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 21.9% | 3600 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 6.3% | 11811 г |
Кобальт, Co | 4.07 мкг | 10 мкг | 40.7% | 318% | 246 г |
Литий, Li | 17.809 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 45.3% | 1717 г |
Медь, Cu | 83.37 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 64.8% | 1199 г |
Молибден, Mo | 4.685 мкг | 70 мкг | 6.7% | 52.3% | 1494 г |
Никель, Ni | 7.987 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.5% | 15235 г |
Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.3% | 31299 г |
Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 58.6% | 1340 г |
Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 13.3% | 6000 г |
Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.4% |
Энергетическая ценность Салат из огурца и помидора без заправки составляет 12,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.8 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 95.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|