Рецепт Пирог 3 стакана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог 3 стакана

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Сахар песок 200 г
Манная крупа (Запекание) 200 г
Разрыхлитель теста (Dr.Oetker) 5 г
Яблоко Гренни Смит 637 г
Корица, молотая 3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог 3 стакана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.5 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 675 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 1.7% 2375 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 5.2% 778 г
Углеводы 41.5 г 219 г 18.9% 7.6% 528 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.2% 769 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 0.8% 4658 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.1 мкг 900 мкг 6.2% 2.5% 1604 г
Ретинол 0.048 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8065 г
бета Криптоксантин 1.359 мкг ~
Ликопин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.907 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.7% 5806 г
Витамин В4, холин 9.66 мг 500 мг 1.9% 0.8% 5176 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.2% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.702 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10805 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.607 мг 15 мг 4% 1.6% 2471 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.236 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21186 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.8672 мг 20 мг 4.3% 1.7% 2306 г
Ниацин 0.344 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.15 мг 2500 мг 4% 1.6% 2496 г
Кальций, Ca 42.04 мг 1000 мг 4.2% 1.7% 2379 г
Кремний, Si 1.414 мг 30 мг 4.7% 1.9% 2122 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 0.8% 5242 г
Натрий, Na 34.4 мг 1300 мг 2.6% 1% 3779 г
Сера, S 22.83 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4380 г
Фосфор, P 72.3 мг 800 мг 9% 3.6% 1107 г
Хлор, Cl 5.66 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.3 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 26.79 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 1.1% 3516 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 4.159 мкг 10 мкг 41.6% 16.7% 240 г
Марганец, Mn 0.2023 мг 2 мг 10.1% 4% 989 г
Медь, Cu 40.48 мкг 1000 мкг 4% 1.6% 2470 г
Молибден, Mo 3.249 мкг 70 мкг 4.6% 1.8% 2155 г
Никель, Ni 2.066 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Селен, Se 0.743 мкг 55 мкг 1.4% 0.6% 7402 г
Титан, Ti 2.69 мкг ~
Фтор, F 5.96 мкг 4000 мкг 0.1% 67114 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Цинк, Zn 0.2123 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.79 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.532 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.064 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.306 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.155 г ~
12:0 Лауриновая 0.198 г ~
14:0 Миристиновая 0.641 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.616 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.193 г min 16.8 г 13.1% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.234 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.861 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирог 3 стакана составляет 249,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 41.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ 3 СТАКАНА

Пирог 3 стакана богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 41,6 %

Чем полезен Пирог 3 стакана

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог 3 стакана, калорийность 249,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 3 стакана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги