Рецепт Суп со звёздочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со звёздочками

Звёздочки 150 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Вода 2500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со звёздочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12.9% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.6% 10000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 14.7% 2441 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.3 мкг 900 мкг 7% 25.2% 1422 г
бета Каротин 0.397 мг 5 мг 7.9% 28.4% 1259 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.4% 22500 г
Витамин В4, холин 5.81 мг 500 мг 1.2% 4.3% 8606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 7.6% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 8.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 0.599 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 66778 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 7.2% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.4% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4748 мг 20 мг 2.4% 8.6% 4212 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.31 мг 2500 мг 1.3% 4.7% 7985 г
Кальций, Ca 6.2 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16129 г
Кремний, Si 0.795 мг 30 мг 2.7% 9.7% 3774 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 7.6% 4700 г
Натрий, Na 2.31 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 56277 г
Сера, S 22.63 мг 1000 мг 2.3% 8.3% 4419 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 6.5% 5442 г
Хлор, Cl 5.22 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 44061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 1.92 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 3.2% 11688 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 28302 г
Кобальт, Co 0.886 мкг 10 мкг 8.9% 32% 1129 г
Литий, Li 0.96 мкг ~
Марганец, Mn 0.0118 мг 2 мг 0.6% 2.2% 16949 г
Медь, Cu 13.47 мкг 1000 мкг 1.3% 4.7% 7424 г
Молибден, Mo 2.059 мкг 70 мкг 2.9% 10.4% 3400 г
Никель, Ni 0.223 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 1.809 мкг 55 мкг 3.3% 11.9% 3040 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 86.42 мкг 4000 мкг 2.2% 7.9% 4629 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 6.5% 5495 г
Цинк, Zn 0.1469 мг 12 мг 1.2% 4.3% 8169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп со звёздочками составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со звёздочками, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со звёздочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы