Рецепт Кята. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кята
| Пшеничная мука, высшего сорта | 540 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 250 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кята".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.1 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.8% | 938 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 7.4% | 350 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 6.2% | 420 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.5% | 1053 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10475 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3% | 860 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 45.65 мг | 500 мг | 9.1% | 2.4% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.3% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.698 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.6% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 1.8% | 1462 г |
| Витамин Н, биотин | 2.113 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2366 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.698 мг | 20 мг | 8.5% | 2.2% | 1178 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.41 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.8% | 3406 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5777 г |
| Кремний, Si | 2.118 мг | 30 мг | 7.1% | 1.8% | 1416 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4515 г |
| Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22928 г |
| Сера, S | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2391 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 2% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 13.45 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 555.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 1.2% | 2125 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 3.4% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.3039 мг | 2 мг | 15.2% | 4% | 658 г |
| Медь, Cu | 56.84 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.5% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 6.853 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2.6% | 1021 г |
| Никель, Ni | 1.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.405 мкг | 55 мкг | 8% | 2.1% | 1249 г |
| Титан, Ti | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32787 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.461 мг | 12 мг | 3.8% | 1% | 2603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.527 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.241 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.296 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.337 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.337 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.537 г | min 16.8 г | 27% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.531 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кята составляет 384,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 384.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 52.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 21.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЯТА
Кята богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 15,2 %
Чем полезен Кята
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожная масса
- Шпикачки «Премиум»
- Лазанья 08.10.23
- Кофе с шоколадным ликером23
- Блинчик с говядиной и тыквой
- Фрикадельки и рожки из полбы
- Овощное рагу
- Сыр Фиорентина Фреско полутвердый 46% Зелёная Линия,
- Печень по-строгановски
- Блины с мясом и рисом
- Смесь орехов и семян
- шоколадный пирог
- Mango baton
- Витамин д
- Банановый кекс
- Дедовский хлеб черный
- Американское пирожное
- Тушеное бедро индейки
- Салат с айсбергом
- Овощи в духовке
- Донер открытый с курицей
- Баклажан тушёный с овощами
- Халва Кунжутная
- Картофель в мундире обжаренный
- Оладьи на кефире 2,5%
- Каша гречневая ИРП
- Кускус с маслом
- Блинчики с мясом
- Морковка по корейски
- Батончик кокос в молочном шоколаде
- Каша геркулесовая
- Трюфели [Красный Октябрь]
- Морковные котлеты
- пельмени отборные
- Тушенка беларусь
- Оладьи с творога
- Ризотто
- Оливки с косточкой в рассоле
- Бутерброд
- Ципилины
- Йогурт клубника кокос
- Крем Ирбитский творожный 10%
- Крыло индейки плечевая часть, Перекресток
- Творог 6%
- Мидии со сливками и спагетти
- Гречка с филе индейки в сковороде
- Love is
- хлеб
- Салат с курицей, сельдереем и виноградом
- Запеканка с тыквой
- BUBBLE Gum
- Пирожное рулет европейский
- Хлеб Коломенское Даниловский зерновой в нарезке
- Винегрет без картофеля и фасоли
- Хлебцы
- Улитка с шоколадом
- Творог обезжиренный (Каждый день)
- Шпикачки
- Макароны с говядиной
- Мука Фундук
- Лепешка на пиццу
- Соус сливочно-чесночный Calve
- Толстолобик
- Хлебцы мультизлаковые с соком
- Биточки из курицы и капусты
- любими маффины от маффани с лесгыми ягодами
- Конфеты "Мандарин в бело-темной шоколадной глазури" [Лента]
- Салат капуста помидоры
- Котлета из индейки с кабачком (копия)
- Индейка отварная
- Хлеб Марусин
- Сухарики BRUSCHETTE
- Творожок с вишней и черешней 3,6% 130г
- Грудка в кляре
- Торт овсяный бисквит, желе и крем из 106 гр
- Йогурт 3.5% питьевой
- Греческий салат
- Свиные котлеты
- Стейк куриный с пюре
- Бутербродная
- Энимал пак
- Блины мои любимые
- Тушеная капуста с ветч из индейки
- Куриный рулет с сыром и грибами
- Сок тыквенноморковный
- Боул с цыплёнком
- Яичница с брокколи
- Тыквенные панкейки
- Овсяноблин с цветной капустой и шпинатом
- Салат с тунцом помидорами и авокадо
- Цезарь с курицей
- Супчик на индейке
- Салат Шведский со свеклой и сельдем
- Салат грудка яйца фасоль сол огурцы
- Грибной суп 09.10
- Суп рыбный
- Горбуша натуральная
- Батончик без сахара с карамелью, фундуком и жареным арахисом Nutsbar
- Начинята
- Шашлык по домашнему
Метки: Как приготовить Кята, калорийность 384,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кята, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
