Рецепт Лазанья 08.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья 08.10.23

Usitnjeno Mesano Meso SvezeM 1067 г
Масло сливочное 78% жирности, любительское 43 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 20 г
Chopped Tomatoes With Herbs [Dolce Albero] 186 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 230 г
Помидор (томат), грунтовый 54 г
Tomatino 288 г
Вода водопроводная питьевая 318 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 68 г
Макароны Фузилли [Barilla] 383 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья 08.10.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.8 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 937 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 7.1% 784 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.5% 2240 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 2.9% 1921 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 1.8% 2987 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 1% 5625 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7826 г
Витамин В4, холин 2.59 мг 500 мг 0.5% 0.3% 19305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.225 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 32653 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.1% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.316 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 15823 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.1102 мг 20 мг 0.6% 0.3% 18149 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.92 мг 2500 мг 0.9% 0.5% 10908 г
Кальций, Ca 29.37 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3405 г
Кремний, Si 0.152 мг 30 мг 0.5% 0.3% 19737 г
Магний, Mg 2.61 мг 400 мг 0.7% 0.4% 15326 г
Натрий, Na 26.01 мг 1300 мг 2% 1.1% 4998 г
Сера, S 9.78 мг 1000 мг 1% 0.6% 10225 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 1.6% 3419 г
Хлор, Cl 9.97 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 18072 г
Кобальт, Co 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 1.2% 4717 г
Литий, Li 0.589 мкг ~
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25316 г
Медь, Cu 6.19 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 16155 г
Молибден, Mo 0.669 мкг 70 мкг 1% 0.6% 10463 г
Никель, Ni 0.281 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.527 мкг 55 мкг 1% 0.6% 10436 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Фтор, F 10.87 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36799 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Цинк, Zn 0.1466 мг 12 мг 1.2% 0.7% 8186 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.522 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.151 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.07 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.192 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.564 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.703 г min 16.8 г 4.2% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.52 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Лазанья 08.10.23 составляет 179,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.8 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лазанья 08.10.23, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья 08.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги