Рецепт Компот из шелковицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из шелковицы

Шелковица 300 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из шелковицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.8% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 10.3% 2433 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15.1% 1667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9.5% 2613 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.8% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2% 12000 г
Витамин В4, холин 9.23 мг 500 мг 1.8% 4.5% 5417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 2.8% 8889 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 20.9% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.653 мг 15 мг 4.4% 11.1% 2297 г
Витамин Н, биотин 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 12.3% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 7.5% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 262.5 мг 2500 мг 10.5% 26.4% 952 г
Кальций, Ca 19.13 мг 1000 мг 1.9% 4.8% 5227 г
Кремний, Si 7.5 мг 30 мг 25% 62.8% 400 г
Магний, Mg 38.5 мг 400 мг 9.6% 24.1% 1039 г
Натрий, Na 12.23 мг 1300 мг 0.9% 2.3% 10630 г
Сера, S 11.05 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9050 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 9% 2807 г
Хлор, Cl 2.23 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 103139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 487.5 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 2.63 мкг ~
Железо, Fe 1.388 мг 18 мг 7.7% 19.3% 1297 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 18.8% 1333 г
Литий, Li 2.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 1.8% 14388 г
Медь, Cu 45.15 мкг 1000 мкг 4.5% 11.3% 2215 г
Молибден, Mo 2.275 мкг 70 мкг 3.3% 8.3% 3077 г
Никель, Ni 11.25 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 2% 12222 г
Стронций, Sr 6.15 мкг ~
Фтор, F 34.75 мкг 4000 мкг 0.9% 2.3% 11511 г
Хром, Cr 5.25 мкг 50 мкг 10.5% 26.4% 952 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 2% 13333 г
Цирконий, Zr 4.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.8%

Энергетическая ценность Компот из шелковицы составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ШЕЛКОВИЦЫ

Компот из шелковицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25 %

Чем полезен Компот из шелковицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из шелковицы, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из шелковицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты