Рецепт Пицца с мясом, овощами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с мясом, овощами и сыром

Тесто доя пиццы	1 Порция
Кетчуп	15 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15 г
Огурцы маринованные, сладкие	100 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	100 г
Перец сладкий красный (Запекание)	50 г
Мясо запеченное с чесноком	100 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с мясом, овощами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.9 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	795 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	6.7%	704 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	7%	675 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	5%	940 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.8%	1250 г
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	1.2%	3885 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.3 мкг	900 мкг	7.6%	3.6%	1318 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	11.158 мкг	~
бета Каротин	0.281 мг	5 мг	5.6%	2.6%	1779 г
бета Криптоксантин	25.622 мкг	~
Ликопин	249.217 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.782 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.203 мг	1.5 мг	13.5%	6.4%	739 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	3.5%	1353 г
Витамин В4, холин	32 мг	500 мг	6.4%	3%	1563 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	4.3%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	4%	1176 г
Витамин В9, фолаты	21.294 мкг	400 мкг	5.3%	2.5%	1878 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	5.2%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	8.48 мг	90 мг	9.4%	4.4%	1061 г
Витамин D, кальциферол	0.161 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6211 г
Витамин D3, холекальциферол	0.161 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.819 мг	15 мг	12.1%	5.7%	825 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.681 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7342 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	3.3%	1446 г
Витамин РР, НЭ	2.2609 мг	20 мг	11.3%	5.3%	885 г
Ниацин	0.451 мг	~
Бетаин	0.579 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.21 мг	2500 мг	7.4%	3.5%	1357 г
Кальций, Ca	117.67 мг	1000 мг	11.8%	5.6%	850 г
Кремний, Si	3.091 мг	30 мг	10.3%	4.9%	971 г
Магний, Mg	16.73 мг	400 мг	4.2%	2%	2391 г
Натрий, Na	297.03 мг	1300 мг	22.8%	10.8%	438 г
Сера, S	97.65 мг	1000 мг	9.8%	4.6%	1024 г
Фосфор, P	149.5 мг	800 мг	18.7%	8.8%	535 г
Хлор, Cl	137 мг	2300 мг	6%	2.8%	1679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	297.1 мкг	~
Бор, B	24.5 мкг	~
Ванадий, V	23.89 мкг	~
Железо, Fe	0.718 мг	18 мг	4%	1.9%	2507 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24194 г
Кобальт, Co	1.415 мкг	10 мкг	14.2%	6.7%	707 г
Литий, Li	8.611 мкг	~
Марганец, Mn	0.2008 мг	2 мг	10%	4.7%	996 г
Медь, Cu	75.23 мкг	1000 мкг	7.5%	3.5%	1329 г
Молибден, Mo	4.85 мкг	70 мкг	6.9%	3.3%	1443 г
Никель, Ni	2.546 мкг	~
Олово, Sn	1.37 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	9.964 мкг	55 мкг	18.1%	8.5%	552 г
Титан, Ti	2.91 мкг	~
Фтор, F	13.42 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29806 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	1.7%	2732 г
Цинк, Zn	1.2039 мг	12 мг	10%	4.7%	997 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.401 г	~
Валин	0.466 г	~
Гистидин*	0.308 г	~
Изолейцин	0.382 г	~
Лейцин	0.699 г	~
Лизин	0.741 г	~
Метионин	0.211 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.319 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.377 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аланин	0.346 г	~
Аспарагиновая кислота	0.651 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	1.57 г	~
Пролин	0.616 г	~
Серин	0.393 г	~
Тирозин	0.366 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.937 мг	~
бета Ситостерол	5.028 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.138 г	~
6:0 Капроновая	0.088 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.128 г	~
12:0 Лауриновая	0.168 г	~
14:0 Миристиновая	0.438 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.453 г	~
18:0 Стеариновая	0.688 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.351 г	min 16.8 г	14%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.171 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.102 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.988 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.746 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца с мясом, овощами и сыром составляет 211,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.9 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	23.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	58.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С МЯСОМ, ОВОЩАМИ И СЫРОМ

Пицца с мясом, овощами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином B12 - 11 %, витамином E - 12,1 %, витамином PP - 11,3 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 14,2 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Пицца с мясом, овощами и сыром

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с мясом, овощами и сыром, калорийность 211,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с мясом, овощами и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе