Калорийность Финики Алжир. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Финики Алжир".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 0.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.1% | 28000 г |
| Углеводы | 75 г | 219 г | 34.2% | 12.3% | 292 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 12.1% | 299 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10671 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| бета Каротин | 89 мг | 5 мг | 1780% | 642.6% | 6 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 5.8% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4.5% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 696 мг | 2500 мг | 27.8% | 10% | 359 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 5.3% | 676 г |
| Медь, Cu | 0.36 мкг | 1000 мкг | 277778 г | ||
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
Энергетическая ценность Финики Алжир составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 277 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 75 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.7 г | -% | |
| Вода | 21.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИНИКИ АЛЖИР
Финики Алжир богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 1780 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином B6 - 12,5 %, калием - 27,8 %, магнием - 13,5 %, марганцем - 14,8 %
Чем полезен Финики Алжир
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мой салат с капустой
- Condita
- Lucozade sport
- Паштет куриный домашний
- Бекон
- Колбаса Докторская Останкино
- Манная каша
- Торт наполеон
- Пряники топленое молоко
- Сахар тростниковый нерафинированный Демерара
- Сырники
- корейка фермерская
- Батончик Жожо из зеленой гречки арахис
- Плов с курицей
- Яблочно-сливовый пирог с крошкой//
- сыр сметанковый
- Муравейник
- Запеканка воздушная
- Яблочный пирог
- Пад тай БЛ
- Пирог с яблоками
- лечо
- Хлебец пшенично-белковый
- цикорий
- Салями Итальянская
- Торт вафельный шоколадница с арахисом
- Комплекс с лютеином, зеаксантином
- Сервелат Кремлёвский
- Скумбрия филе свежая
- Каша гречневая
- Тосканский суп с томатами и полбой 23.09.23
- Чай с сахаром
- Скумбрия запечёная в горчице
- Sumak , приправа
- Биотин Форте
- Масло облепиховое
- Козинак арахисовый 40 г.
- Семена конопли
- С трипсы из индейки пава-пава
- Mild Cheese (Countdown)
- Ветчина (Гродненская люкс)
- Малина протертая с сахаром
- Вода "мисс детокс"
- Пекан в шоколаде
- Овсяная каша с клубникой и сливками
- Начинка для горячих бутеров
- Сендвич двойной с кетой и твороженным сыром
- Сок листьев тыквы
- KFC Твистер острый
- СПОРТхлеб
- Колбаска беконово-сырные
- Пастила БЕЛЕВСКАЯ
- Творог с гарниром.
- Рис с тушенкой и овощами
- Майонез с рыбьим жиром !!! (Баланс Омега- Мила)
- Напиток из цикория
- Зельц
- Хлеб порционный ржаной
- Пирог с картофелем и мясом ( Патриот)
- Суп грибной с крупой без картофеля
- Liberty Yogurt кокос-ананас
- шоколад вдохновение
- Queso light
- Рис с курицей по-тайски с соусом сладкий чили
- Гречка с котлетами из индейки
- Leche de almendra con azucar
- Лепешки с кабачками
- Макарони по флотські з ламінарією
- Гречка по купечески
- Фасолевый суп 23.09.23
- Сыр Адыгейский
- Компот с черноплодкой
- Борщ без мяса
- Борщ на говядине
- Хлеб
- Йогурт натуральный термостатный 1.5 % Простоквашино
- Драники
- Фасоль красная
- Шоколадно тыквенный чизкейк
- Пхали из шпината
- PROTEIN GO ON - Granola Proteinowa - Brownie & Cherry - (Sante)
- Спагетти с курицей и сливками
- Хачапури на сковороде
- Детримакс актив
- Гренки
- Суфле с бананом
- Горох с грибами и овощами
- Цацики
- Колбаса вяленая
- Йогурт "Коломенский" 5% малина-груша.
- Стрипсы куриные
- Каша 5 злаков на молоке 2,5 %
- Пирожок с вишней, клубникой
- Луковые кольца
- Пицца из кабачков с моцареллой
- Пирожок с курицей в сливочном соусе
- Булочка Кубанская с чесноком
- Морс вишневый
- Сыр Буррата
- Овсяные хлопья с овсяными отрубями
Метки: Финики Алжир калорийность 277 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Финики Алжир, калории, нутриенты, полезные свойства Финики Алжир
Калькуляторы
