Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенный
| Тыква (Варка без слива) | 98 г |
| Картофель (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Бульон куриный | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.1% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2512 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 16.7% | 1513 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 18.7% | 1348 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 12.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 5.1% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.3% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.876 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 2.5% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6064 мг | 20 мг | 8% | 20.2% | 1245 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.92 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.6% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15649 г |
| Кремний, Si | 3.143 мг | 30 мг | 10.5% | 26.5% | 955 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 4.3% | 5882 г |
| Натрий, Na | 150.86 мг | 1300 мг | 11.6% | 29.3% | 862 г |
| Сера, S | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.8% | 3640 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 9.8% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 33.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.8% | 6864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 4% | 6102 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 11.1% | 2262 г |
| Литий, Li | 2.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Медь, Cu | 72.94 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 18.4% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 0.757 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.8% | 9247 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.071 мкг | 55 мкг | 3.8% | 9.6% | 2656 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68493 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1884 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6369 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты 520
- Овсяные блины
- Соус УНАГИ
- Сыр Легкий
- Рагу с баклажанами
- Яблочный пирог из покупного теста
- Борщ вегетарианский
- Запеченный бейби картофель со стручковой фасолью
- Лепешка или пирог на сковороде
- Маленькие блинчики из иогурта фруктового-молочная легенда (вкусно)
- Шашлык куриный
- Картошка с грибами
- Салат с краб полочками
- L-КАРНИТИН
- Тушёные шампиньоны
- Шоколад "диетический" с цельным миндалём Победа
- Вода 4move multifruit
- Блинчики заварные
- Вода Sport Lemon ?
- кекс мини шоколадный
- Вино игристое
- Оладьи печеночные
- Печеночные оладьи
- Сельдь соленая
- Морская капуста с яйцом и крабовыми палочками
- Суп кукси вкусвилл
- Шашлык свиной
- Шейка гриль
- Лапша удон овощи и курица вкусвилл
- Куриный салат с шампиньонами и фасолью
- Плов
- Круассан вкусвилл
- Шаурма вкусвилл
- Комплекс фит еда
- Яичница с помидорами и хлебом
- Serek biały Delikate ✓
- Кофе с молоком 20,09,23
- Кола с закусками
- Овощи тушеные
- Сухари огурец
- Салат курица + фасоль
- Шорли с гранатовым соком
- Рис с овощами
- Пекинка, черри, огурец, льняное масло, укроп , петрушка, лук зелёный
- Винегрет
- Куриная котлета с грибнымсоусом и карт пюре
- Тесто основа для пиццы
- Ладду
- Сок томатный с мякотью ( Пр!ст)
- Крабовый салат
- Батончик natty's брауни
- Запеканка
- Кабачковые оладьи с кунжутом 2
- Крабовый салат
- Pečenice
- Оладьи из курицы и кабачков
- Кур филе картоф БЛ
- Парижская смесь бандюэль
- Стручковая фасоль с фаршем
- Овсянка на кокос.молоке (19.09.23)
- Стручковая фасоль
- Грибница с картохой.
- Пирог с куриным фаршем
- Масло оливковое
- Bizon-Pro Whey pro
- Fitstart хлебцы
- Щи на мясном бульоне
- Дуовит для женщин
- Овсяное печенье
- Трубочка с вареной сгущенкой
- Кефаль запеченая в духовке
- Пирог Даша
- Салат горох курица яйцо
- Добрый кола карамель
- Фолиевая кислота
- Фарш жареный
- Творог
- Протеиновый батончик
- Голубцы
- Салат луковый
- Голень куриная крупная отварная
- Щи из свежей капусты
- Шарлотка классическая с цукатами 19.09.23
- Штрудель из яблок
- Магне В6
- Будь здоров с отрубями
- Пирожки духовые с сливами
- Кукуруза вареная
- Зубатка тушеная с овощами
- Жареные шампиньоны с луком
- Низкокалорийная запеканка
- Цветная капуста с мидиями
- Котлета с кабачком
- Котлеты с кабачком фед
- Салат с редисом и огурцом
- Пельмени филейные
- Йогурт гранола с клубникой
- Свёкла с черносливом
- Хлопья без сахара
- Запеченая рыба
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-02-10
Калорийность: 1003 кКал
2025-02-10
Калорийность: 1280 кКал
2025-02-03
Калорийность: 1300 кКал
Новые рецепты
Печенье овсяное шоколадное с бананом
198.8
7.5
4
31.8
7
Тирамису с густым йогуртом
217.7
8.2
7.1
30
5
Салат с копченой грудкой и салатом Латук
80.1
11.2
3
2.3
15
Интересные блоги
