Рецепт Соус соевый к огурцам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус соевый к огурцам

Соевый соус 20 г
Подсолнечное масло 30 г
Уксус столовый 9% 20 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус соевый к огурцам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 389 ккал 1684 ккал 23.1% 5.9% 433 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 0.9% 2815 г
Жиры 39.6 г 56 г 70.7% 18.2% 141 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.4% 6441 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 0.5% 4795 г
Органические кислоты 2.4 г ~
Зола 4.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.7% 3600 г
Витамин В4, холин 6.73 мг 500 мг 1.3% 0.3% 7429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 3.921 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10201 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 17.392 мг 15 мг 115.9% 29.8% 86 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.7989 мг 20 мг 4% 1% 2503 г
Ниацин 0.095 мг ~
Бетаин 7.842 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135 мг 2500 мг 5.4% 1.4% 1852 г
Кальций, Ca 22.89 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4369 г
Кремний, Si 0.202 мг 30 мг 0.7% 0.2% 14851 г
Магний, Mg 21.84 мг 400 мг 5.5% 1.4% 1832 г
Натрий, Na 1446.87 мг 1300 мг 111.3% 28.6% 90 г
Сера, S 26.44 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3782 г
Фосфор, P 52.4 мг 800 мг 6.6% 1.7% 1527 г
Хлор, Cl 2.37 мг 2300 мг 0.1% 97046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 0.7% 3600 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 21127 г
Кобальт, Co 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 1.8% 1406 г
Литий, Li 0.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.3318 мг 2 мг 16.6% 4.3% 603 г
Медь, Cu 21.58 мкг 1000 мкг 2.2% 0.6% 4634 г
Молибден, Mo 2.005 мкг 70 мкг 2.9% 0.7% 3491 г
Никель, Ni 1.342 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 1.253 мкг 55 мкг 2.3% 0.6% 4389 г
Фтор, F 0.63 мкг 4000 мкг 634921 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 1.6% 1582 г
Цинк, Zn 0.3099 мг 12 мг 2.6% 0.7% 3872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.416 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 23.7 г от 4.7 до 16.8 г 141.1% 36.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 78.947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.463 г ~
18:0 Стеариновая 1.62 г ~
20:0 Арахиновая 0.118 г ~
22:0 Бегеновая 0.276 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.418 г min 16.8 г 56.1% 14.4%
18:1 Олеиновая (ud) 9.376 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 25.727 г от 11.2 до 20.6 г 124.9% 32.1%
18:2 Линолевая (ud) 23.667 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Соус соевый к огурцам составляет 389 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 389 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 39.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 47.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СОЕВЫЙ К ОГУРЦАМ

Соус соевый к огурцам богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 115,9 %, марганцем - 16,6 %

Чем полезен Соус соевый к огурцам

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус соевый к огурцам, калорийность 389 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус соевый к огурцам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы