Рецепт Фарш с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш с грибами

Молоко кокосовое 6% 90 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира 120 г
Еринги (вёшенка степная) 278 г
Лук зеленый (перо) 35 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Свиной жир 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.7 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1180 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 5.6% 1246 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 13.4% 523 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.5% 4469 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.7% 1053 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.3% 2991 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 5.6% 1250 г
Ретинол 0.031 мг ~
альфа Каротин 1.481 мкг ~
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 4.6% 1538 г
бета Криптоксантин 8.313 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.597 мкг ~
Витамин В1, тиамин 34.41 мг 1.5 мг 2294% 1607.6% 4 г
Витамин В2, рибофлавин 120.228 мг 1.8 мг 6679.3% 4680.7% 1 г
Витамин В4, холин 17.65 мг 500 мг 3.5% 2.5% 2833 г
Витамин В5, пантотеновая 497.856 мг 5 мг 9957.1% 6977.6% 1 г
Витамин В6, пиридоксин 66.51 мг 2 мг 3325.5% 2330.4% 3 г
Витамин В9, фолаты 4.342 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9212 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 4.6% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 4.99 мг 90 мг 5.5% 3.9% 1804 г
Витамин D, кальциферол 1.927 мкг 10 мкг 19.3% 13.5% 519 г
Витамин D3, холекальциферол 0.134 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4335 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин К, филлохинон 25.1 мкг 120 мкг 20.9% 14.6% 478 г
Витамин РР, НЭ 1.7305 мг 20 мг 8.7% 6.1% 1156 г
Ниацин 0.022 мг ~
Бетаин 1.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.96 мг 2500 мг 9.9% 6.9% 1012 г
Кальций, Ca 14.57 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6863 г
Кремний, Si 0.36 мг 30 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 1.1% 6211 г
Натрий, Na 24.99 мг 1300 мг 1.9% 1.3% 5202 г
Сера, S 49.19 мг 1000 мг 4.9% 3.4% 2033 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 4.1% 1728 г
Хлор, Cl 4.18 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 55024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 3.7% 1895 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.504 мкг 10 мкг 5% 3.5% 1984 г
Литий, Li 0.432 мкг ~
Марганец, Mn 0.0345 мг 2 мг 1.7% 1.2% 5797 г
Медь, Cu 25.29 мкг 1000 мкг 2.5% 1.8% 3954 г
Молибден, Mo 1.44 мкг 70 мкг 2.1% 1.5% 4861 г
Никель, Ni 0.166 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 7.766 мкг 55 мкг 14.1% 9.9% 708 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 5.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 77071 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17241 г
Цинк, Zn 0.5313 мг 12 мг 4.4% 3.1% 2259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.4 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.274 г ~
Аспарагиновая кислота 0.42 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 0.69 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.795 г от 4.7 до 16.8 г 16.9% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.05 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.206 мг ~
Стигмастерол 0.123 мг ~
бета Ситостерол 0.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.174 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.192 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.128 г ~
14:0 Миристиновая 0.466 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.307 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.916 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.616 г min 16.8 г 21.5% 15.1%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.259 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.253 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.039 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.908 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.743 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.688 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.034 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.03 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.043 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.033 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.033 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 транс, транс 0.007 г ~

Энергетическая ценность Фарш с грибами составляет 142,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ С ГРИБАМИ

Фарш с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 2294 %, витамином B2 - 6679,3 %, витамином B5 - 9957,1 %, витамином B6 - 3325,5 %, витамином D - 19,3 %, витамином K - 20,9 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Фарш с грибами

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фарш с грибами, калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги