Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа | 140 г |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 20 г |
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5% | 1900 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.9% | 1344 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2979 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.354 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11926 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4375 мг | 20 мг | 2.2% | 2.1% | 4571 г |
Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.96 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.7% | 13186 г |
Кальций, Ca | 2.92 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
Магний, Mg | 2.63 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 15209 г |
Натрий, Na | 0.44 мг | 1300 мг | 295455 г | ||
Сера, S | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9141 г |
Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
Хлор, Cl | 3.06 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 75163 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
Кобальт, Co | 3.646 мкг | 10 мкг | 36.5% | 34.1% | 274 г |
Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3115 г |
Медь, Cu | 10.21 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9794 г |
Молибден, Mo | 1.648 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4248 г |
Никель, Ni | 1.677 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.086 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13953 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.99 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
Пролин | 0.152 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 106.9 ккал | 7.06% | |
Белки | 4 г | 4.4% | |
Жиры | 2.8 г | 4.24% | |
Углеводы | 16.3 г | 11.81% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 76.3 г | 2.84% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|