Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 150 г |
Перец сладкий красный (Припускание) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.6% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.5% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 28.5% | 1111 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2455 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 338.9 мкг | 900 мкг | 37.7% | 119.3% | 266 г |
бета Каротин | 2.225 мг | 5 мг | 44.5% | 140.8% | 225 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 20.6% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 13.6% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 4.1% | 7452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 20.3% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 73.7% | 430 г |
Витамин В9, фолаты | 12.63 мкг | 400 мкг | 3.2% | 10.1% | 3167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 100.24 мг | 90 мг | 111.4% | 352.5% | 90 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 16.5% | 1906 г |
Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 25126 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 16.5% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9788 мг | 20 мг | 4.9% | 15.5% | 2043 г |
Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.07 мг | 2500 мг | 9% | 28.5% | 1106 г |
Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8953 г |
Кремний, Si | 23.779 мг | 30 мг | 79.3% | 250.9% | 126 г |
Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 8.9% | 3617 г |
Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Сера, S | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7728 г |
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 8.9% | 3636 г |
Хлор, Cl | 29.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.1% | 7869 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 14.2% | 2214 г |
Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.7% | 5682 г |
Кобальт, Co | 4.314 мкг | 10 мкг | 43.1% | 136.4% | 232 г |
Литий, Li | 94.856 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1879 мг | 2 мг | 9.4% | 29.7% | 1064 г |
Медь, Cu | 129.66 мкг | 1000 мкг | 13% | 41.1% | 771 г |
Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 28.5% | 1114 г |
Никель, Ni | 7.217 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 34591 г |
Фтор, F | 10.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 38536 г |
Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 44.3% | 713 г |
Цинк, Zn | 0.523 мг | 12 мг | 4.4% | 13.9% | 2294 г |
Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% |
Энергетическая ценность Лечо составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|