Рецепт Кабачки в помидорно-перечной аджике;10.08.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в помидорно-перечной аджике;10.08.23
| Кабачок (Припускание) | 4000 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 1900 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1900 г |
| Перец чили зеленый острый | 68 г |
| Чеснок (Припускание) | 142 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 100 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 100 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 400 г |
| Соль абхазская | 30 г |
| Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в помидорно-перечной аджике;10.08.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.5% | 1143 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 15.2% | 938 г |
| альфа Каротин | 0.183 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 16.4% | 864 г |
| бета Криптоксантин | 0.398 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.7% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.509 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.1 мг | 90 мг | 34.6% | 49% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6509 мг | 20 мг | 3.3% | 4.7% | 3073 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.04 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.8% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
| Кремний, Si | 16.566 мг | 30 мг | 55.2% | 78.2% | 181 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 57018 г |
| Сера, S | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16750 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 2.8% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 17.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3396 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.563 мкг | 10 мкг | 25.6% | 36.3% | 390 г |
| Литий, Li | 15.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 7.2% | 1944 г |
| Медь, Cu | 69.6 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.9% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 3.099 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.2% | 2259 г |
| Никель, Ni | 3.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14031 г |
| Фтор, F | 5.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.2692 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4458 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в помидорно-перечной аджике;10.08.23 составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В ПОМИДОРНО-ПЕРЕЧНОЙ АДЖИКЕ;10.08.23
Кабачки в помидорно-перечной аджике;10.08.23 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,6 %, витамином C - 34,6 %, кремнием - 55,2 %, кобальтом - 25,6 %
Чем полезен Кабачки в помидорно-перечной аджике;10.08.23
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные бедра в сливочном масле запеченые.
- Тушеная капуста с курицей
- Набор для Окрошки с Ветчиной [Лента]
- Индейка с нутом
- Котлеты из минтая
- Тан огуречный с укропом
- Овсяные хлопья
- Салат Легкий
- Черничный пирог
- 2023-08-11 подлив
- Вкусвилл миндальная паста
- Вафли творожно-банановые
- Сыр радость вкуса лёгкий 35%
- Куриные крылышки в медовом соусе
- Говядина в горшочках
- Хинди филето
- Витамин D3 5000IU
- Какао на молоке
- Овощные вафли
- Тунец копчёный с кунжутом
- Печенье протеиновое
- Печеночные оладьи
- пиво шпатнен
- Завтрак
- Куриное филе запеченное с овощами
- Лаваш с горбушей
- Злаковая каша с ягодами
- Пицца Домашняя
- Рагу МОЁ
- Завтраки сухие с корицей
- Протеиновые панкейки
- Ширатаки по китайски с креветками
- Творог 5% Молочный фермер
- Тушеная курица с овощами
- Говядина с черносливом
- рулет из мяса утки (Бахрушин)
- Мороженое
- Ленивая паста с овощами
- Сырные вафли
- Блины кабачковые с сыром
- сашими из лосося и авокадо
- Запеченная курица/индейка
- Шницель из капусты
- Суп филе индейки, вешенки, овощи
- Печень по-грузински
- Ленивый хачапури на сковороде
- Пицца на сковороде за 5 минут
- Плетёнка со сгущёным молоком и арахисом
- суши с лососем
- Сливки 23%
- Картофельное пюре
- Кус-кус с гречкой
- Творожная запеканка моя
- Mirrolla Витамин С 1200 мг
- Суп куриный с грибами
- Рисовая каша на молоке
- Булгур с фаршем
- сендвич с тунцом
- Смузи арбуз
- Вместо колбасы
- Печень с брюс.капустой и орехами
- Рулет с крабовыми палочками
- Пюре картофельное 11,08,23
- Тофу паштет Барбекю
- Рулет из творога
- Нутовый омлет
- Рагу
- Смузи ягодная зелень
- Овощное рагу с куриным фаршем без картофеля
- Грибы древесные сухие Моэр
- Суп из тунца
- Пюре картофельное
- Дранник картофельный
- Тушка цыпленка бройлера
- Курица на солевой подушке
- Абрикос сушеный
- Milka
- Пломбир Фруктовый замел клубника-манго
- Дрожжевое тесто на пирожки
- Форель филе слабой соли
- Спортхлеб [ВкусВилл ]//
- Konserwa turystyczna biedronka
- Урбеч
- Зеленый коктейль с грушей, конопл. протеином, льняное семя, ламинария
- Зеленый коктейль с Грушей, тыквенным. протеином, льняное семя
- хлеб богородский
- Смузи клубничное яблоко 2 день
- Жареный рис с курицей и овощами
- Magnetic 64% szokolad
- Капуста жареная
- Кофе растворимый (20 г)
- Гранатово-яблочный сок
- казеин
- Хлопья четыре злака
- Овощное рагу с рисом и индейкой
- Рулет из лаваша с колбасой
- Запеканка из куриной печени
- Салат из редиса
- Мороженное альпенгольд с молочным шоколадом и хрустящим рисом
- Кабачок
Метки: Как приготовить Кабачки в помидорно-перечной аджике;10.08.23, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в помидорно-перечной аджике;10.08.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
