Рецепт бутерброд Помидоры+яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд Помидоры+яйцо

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	250 г
Помидоры (томаты), парниковые	260 г
Чеснок луковица	20 г
Майонез «Провансаль»	110 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	165 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд Помидоры+яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	842 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.8%	1333 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	10.7%	471 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	4%	1244 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.5%	2000 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.4%	3654 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.5 мкг	900 мкг	9.3%	4.7%	1078 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.174 мг	5 мг	3.5%	1.8%	2874 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.2%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	3.3%	1513 г
Витамин В4, холин	68.41 мг	500 мг	13.7%	6.9%	731 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	4.3%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2.8%	1835 г
Витамин В9, фолаты	12.064 мкг	400 мкг	3%	1.5%	3316 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	1.8%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	6.71 мг	90 мг	7.5%	3.8%	1341 г
Витамин D, кальциферол	0.455 мкг	10 мкг	4.6%	2.3%	2198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.699 мг	15 мг	31.3%	15.7%	319 г
Витамин Н, биотин	4.955 мкг	50 мкг	9.9%	5%	1009 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.2%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.4906 мг	20 мг	7.5%	3.8%	1342 г
Ниацин	0.524 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148 мг	2500 мг	5.9%	3%	1689 г
Кальций, Ca	29.16 мг	1000 мг	2.9%	1.5%	3429 г
Кремний, Si	0.901 мг	30 мг	3%	1.5%	3330 г
Магний, Mg	15.81 мг	400 мг	4%	2%	2530 г
Натрий, Na	257.39 мг	1300 мг	19.8%	9.9%	505 г
Сера, S	57.09 мг	1000 мг	5.7%	2.9%	1752 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	5.1%	986 г
Хлор, Cl	307.35 мг	2300 мг	13.4%	6.7%	748 г
Микроэлементы
Бор, B	52 мкг	~
Ванадий, V	20.5 мкг	~
Железо, Fe	1.195 мг	18 мг	6.6%	3.3%	1506 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	2%	2500 г
Кобальт, Co	4.667 мкг	10 мкг	46.7%	23.4%	214 г
Марганец, Mn	0.2111 мг	2 мг	10.6%	5.3%	947 г
Медь, Cu	80.79 мкг	1000 мкг	8.1%	4.1%	1238 г
Молибден, Mo	6.795 мкг	70 мкг	9.7%	4.9%	1030 г
Никель, Ni	4.199 мкг	~
Рубидий, Rb	49.4 мкг	~
Селен, Se	8.908 мкг	55 мкг	16.2%	8.1%	617 г
Фтор, F	22.35 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17897 г
Хром, Cr	2.94 мкг	50 мкг	5.9%	3%	1701 г
Цинк, Zn	0.4831 мг	12 мг	4%	2%	2484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.805 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.699 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.764 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.643 г	~
18:0 Стеариновая	0.384 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.258 г	min 16.8 г	13.4%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.236 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.481 г	от 11.2 до 20.6 г	48.9%	24.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.471 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность бутерброд Помидоры+яйцо составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД ПОМИДОРЫ+ЯЙЦО

бутерброд Помидоры+яйцо богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином E - 31,3 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 46,7 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен бутерброд Помидоры+яйцо

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бутерброд Помидоры+яйцо, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд Помидоры+яйцо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе