Рецепт ☰ Соус грибной с творогом и арахисовой пастой #03 ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Соус грибной с творогом и арахисовой пастой #03 ★ 4

☰ Соус грибной с творогом #02 (ассорти) ★ 4	400 г
❋ Паста арахисовая «Delisse», классический вкус [Агроимпэкс]	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Соус грибной с творогом и арахисовой пастой #03 ★ 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.8 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	947 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	7.7%	731 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	13%	431 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.1%	5214 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	16.6%	339 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1.6%	3540 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.3 мкг	900 мкг	3.8%	2.1%	2624 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.337 мг	1.8 мг	18.7%	10.5%	534 г
Витамин В4, холин	21.59 мг	500 мг	4.3%	2.4%	2316 г
Витамин В5, пантотеновая	0.61 мг	5 мг	12.2%	6.9%	820 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	3.6%	1563 г
Витамин В9, фолаты	26.444 мкг	400 мкг	6.6%	3.7%	1513 г
Витамин В12, кобаламин	0.289 мкг	3 мкг	9.6%	5.4%	1038 г
Витамин C, аскорбиновая	2.26 мг	90 мг	2.5%	1.4%	3982 г
Витамин D, кальциферол	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.6%	9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.105 мг	15 мг	7.4%	4.2%	1357 г
бета Токоферол	0.033 мг	~
гамма Токоферол	1.189 мг	~
дельта Токоферол	0.109 мг	~
Витамин Н, биотин	6.336 мкг	50 мкг	12.7%	7.1%	789 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	8.621 мг	20 мг	43.1%	24.2%	232 г
Ниацин	7.418 мг	~
Бетаин	0.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	573.27 мг	2500 мг	22.9%	12.9%	436 г
Кальций, Ca	39.59 мг	1000 мг	4%	2.2%	2526 г
Кремний, Si	12.402 мг	30 мг	41.3%	23.2%	242 г
Магний, Mg	42.91 мг	400 мг	10.7%	6%	932 г
Натрий, Na	222.6 мг	1300 мг	17.1%	9.6%	584 г
Сера, S	84 мг	1000 мг	8.4%	4.7%	1190 г
Фосфор, P	178.7 мг	800 мг	22.3%	12.5%	448 г
Хлор, Cl	248.12 мг	2300 мг	10.8%	6.1%	927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	921.7 мкг	~
Бор, B	30.7 мкг	~
Ванадий, V	25.84 мкг	~
Железо, Fe	0.699 мг	18 мг	3.9%	2.2%	2575 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	1.9%	2941 г
Кобальт, Co	3.495 мкг	10 мкг	35%	19.7%	286 г
Литий, Li	1.861 мкг	~
Марганец, Mn	0.4426 мг	2 мг	22.1%	12.4%	452 г
Медь, Cu	177.19 мкг	1000 мкг	17.7%	10%	564 г
Молибден, Mo	4.018 мкг	70 мкг	5.7%	3.2%	1742 г
Никель, Ni	5.594 мкг	~
Олово, Sn	2.72 мкг	~
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	11.743 мкг	55 мкг	21.4%	12%	468 г
Стронций, Sr	35.05 мкг	~
Титан, Ti	11.56 мкг	~
Фтор, F	8.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47393 г
Хром, Cr	3.94 мкг	50 мкг	7.9%	4.4%	1269 г
Цинк, Zn	0.6394 мг	12 мг	5.3%	3%	1877 г
Цирконий, Zr	10.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.46 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.3 г	~
Аргинин*	0.502 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.291 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.399 г	~
Заменимые аминокислоты	2.675 г	~
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.503 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	0.839 г	~
Пролин	0.232 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.234 мг	~
Стигмастерол	1.638 мг	~
бета Ситостерол	11.468 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.049 г	~
6:0 Капроновая	0.075 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.141 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.473 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.156 г	~
18:0 Стеариновая	0.535 г	~
20:0 Арахиновая	0.134 г	~
22:0 Бегеновая	0.159 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.894 г	min 16.8 г	29.1%	16.4%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.139 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.299 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.151 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.401 г	от 11.2 до 20.6 г	21.4%	12%
18:2 Линолевая (ud)	2.255 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.105 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность ☰ Соус грибной с творогом и арахисовой пастой #03 ★ 4 составляет 177,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.8 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	5.9 г	-%
	Вода	64.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СОУС ГРИБНОЙ С ТВОРОГОМ И АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ #03 ★ 4

☰ Соус грибной с творогом и арахисовой пастой #03 ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,7 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 43,1 %, калием - 22,9 %, кремнием - 41,3 %, фосфором - 22,3 %, кобальтом - 35 %, марганцем - 22,1 %, медью - 17,7 %, селеном - 21,4 %

Чем полезен ☰ Соус грибной с творогом и арахисовой пастой #03 ★ 4

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Соус грибной с творогом и арахисовой пастой #03 ★ 4, калорийность 177,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Соус грибной с творогом и арахисовой пастой #03 ★ 4, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе