Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Петрушка | 50 г |
Укроп, свежий | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.2% | 2111 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.7% | 1000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 668 мкг | 900 мкг | 74.2% | 161.3% | 135 г |
бета Каротин | 2.85 мг | 5 мг | 57% | 123.9% | 175 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 20.9% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 9.8% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 21.1% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 130 мкг | 400 мкг | 32.5% | 70.7% | 308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 117.5 мг | 90 мг | 130.6% | 283.9% | 77 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 13% | 1667 г |
Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
Витамин К, филлохинон | 820 мкг | 120 мкг | 683.3% | 1485.4% | 15 г |
Витамин РР, НЭ | 1.585 мг | 20 мг | 7.9% | 17.2% | 1262 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 769 мг | 2500 мг | 30.8% | 67% | 325 г |
Кальций, Ca | 226.5 мг | 1000 мг | 22.7% | 49.3% | 442 г |
Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 38% | 571 г |
Натрий, Na | 47.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 8% | 2737 г |
Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 22% | 994 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.245 мг | 18 мг | 23.6% | 51.3% | 424 г |
Марганец, Mn | 0.712 мг | 2 мг | 35.6% | 77.4% | 281 г |
Медь, Cu | 147.5 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 32.2% | 678 г |
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 18% | 1212 г |
Энергетическая ценность Петрушка, укроп составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|