Калорийность Цельнозерновые хлопья Kellogs. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цельнозерновые хлопья Kellogs".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 449 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.1% 844 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 0.7% 3733 г
Углеводы 79 г 219 г 36.1% 9.6% 277 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 6% 444 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.8 мг 1.5 мг 120% 32% 83 г
Витамин В2, рибофлавин 2.3 мг 1.8 мг 127.8% 34.1% 78 г
Витамин В6, пиридоксин 2.3 мг 2 мг 115% 30.7% 87 г
Витамин В12, кобаламин 4.2 мкг 3 мкг 140% 37.3% 71 г
Витамин B12, добавленный 4.2 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 134 мг 90 мг 148.9% 39.7% 67 г
Ниацин 26.7 мг ~
Макроэлементы
Натрий, Na 0.4 мг 1300 мг 325000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 11.6 мг 18 мг 64.4% 17.2% 155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цельнозерновые хлопья Kellogs составляет 375 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 375 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 79 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ХЛОПЬЯ KELLOGS

Цельнозерновые хлопья Kellogs богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 120 %, витамином B2 - 127,8 %, витамином B6 - 115 %, витамином B12 - 140 %, витамином C - 148,9 %, железом - 64,4 %

Чем полезен Цельнозерновые хлопья Kellogs

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Цельнозерновые хлопья Kellogs калорийность 375 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цельнозерновые хлопья Kellogs, калории, нутриенты, полезные свойства Цельнозерновые хлопья Kellogs
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы