Рецепт Уха с рыбными консерв.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Уха с рыбными консерв.
| суп вегетарианский | 1000 г |
| Сайра бланшированная в масле | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Уха с рыбными консерв.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 13.5% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 12.9% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 13.5% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.9% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3.8% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.793 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.2% | 5133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 14.8% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 8.2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 31% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7483 мг | 20 мг | 3.7% | 10.2% | 2673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.24 мг | 2500 мг | 4% | 11% | 2519 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8084 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 5.8% | 4711 г |
| Натрий, Na | 57.22 мг | 1300 мг | 4.4% | 12.1% | 2272 г |
| Сера, S | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.7% | 2533 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 5.5% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 116.75 мг | 2300 мг | 5.1% | 14% | 1970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 4.9% | 5590 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 30.2% | 910 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 11.5% | 2375 г |
| Медь, Cu | 46.2 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 12.6% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 2.224 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.8% | 3147 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35948 г |
| Фтор, F | 89.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6% | 4453 г |
| Хром, Cr | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 57.1% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.281 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4270 г |
Энергетическая ценность Уха с рыбными консерв. составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УХА С РЫБНЫМИ КОНСЕРВ.
Уха с рыбными консерв. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,3 %, кобальтом - 11 %, хромом - 20,8 %
Чем полезен Уха с рыбными консерв.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная смесь от 09.02.15
- Хлопья Геркулес
- печенье овсяное
- пряник шоколадный
- хлеб купеческий
- батон нарезной
- борщ с говядиной
- борщ с курицей
- пиво три медведя
- суп с брокколи
- чебурек с говядиной
- Кисель сон
- гречка
- брокколи с помидорами
- овсянка на молоке
- рисовая на молоке
- гороховая
- пельмени говяжьи
- геркулес молочный
- макароны отварные
- макароны по-флотски
- рожки отварные
- Свинина отварная
- масло подсолнечное
- масло сливочное
- Голубцы ленивые
- молоко цельное
- Фантазия
- сметана домашняя
- сметана домашняя
- творог домашний
- говядина отварная
- курица
- куриный окорочок отварной
- кефир 1%
- блины гречневые
- sosiski dumov
- кофе с молоком без сахара
- чай зеленый
- чай черный с молоком без сахара
- Пюре картофельное сухое с нежным сливочным вкусом "Ролтон"
- чай черный с молоком и сахаром
- капуста тушеная
- картофель отварной
- Пюре картофельное из полуфабриката
- свекла отварная
- Овсянка
- Салат из огурцов и помидоров с майонезом
- картофель толченый с молоком
- холодец из свиных ножек
- картофель тушеный с говядиной
- картофель тушеный с курицей
- Омлет с творогом и шпинатом
- плов куриный
- плов с говядиной
- подлива с говядиной
- подлива с курицей
- шашлык из курицы
- семечки подсолнечника
- салат "оливье"
- Бухэлер с домашней лапшой
- сельдь под шубой
- Рис с овощами
- творог дет
- гречка моя
- гречка моя с тушенкой
- суп гороховый на бульоне
- котлета моя
- Какао
- Йогурт 3,2%
- Хлебцы ржаные
- Плов с курицей
- Паштет из моркови с орехами
- кофе с молоком
- Лагман
- хе из требухи с капустой
- жаркое с грудкой 08.02.15
- рубец
- хе из рубца
- варенники с картошкой
- каша быстров
- Крем творожный Панда 2%
- Паштет говяжий
- Утренний омлет
- каша из талкана
- Сердечки с булгуром
- Салат из овощей с брынзой
- Каша
- свинина тушеная с огурцами
- Холодец свиной
- рогалики творожен
- Молоко пастеризованное
- Омлет белковый
- котлеты из кальмаров
- витамин 50
- сырок творожный глаз. с ванилином 45 г РОСАГРОЭКСПОЛРТ
- Фунчоза
- салат свежий
- Фунчоза
- конфеты из нута
Метки: Как приготовить Уха с рыбными консерв., калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха с рыбными консерв., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
