Рецепт Курица тикка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица тикка

курица	157 г
Перец чили красный острый	4 г
Лук репчатый	10 г
Масло Растительное [Олейна]	23 г
Йогурт Греческий 4% [Избенка]	20 г
Куркума, молотая	2 г
Кориандр, семена	2 г
Перец кайенский [Сырье и приправы]	2 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	2 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi]	2 г
Карри	2 г
Гарам масала [Сырье и приправы]	2 г
Сметана 20% жирности	50 г
Микс-Салат с Цуккини [IL Патио]	17 г
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]	20 г
Чеддер [Славия]	7 г
Йогурт Греческий 4% [Избенка]	37 г
Лайм	1 г
Сахар песок	1 г
Лук Красный [Пятерочка]	3 г
Лук Красный [Пятерочка]	8 г
Сумах [Сырье и приправы]	1 г
Кинза [Лето]	10 г
Авокадо	50 г
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица тикка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347.1 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	485 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	5.4%	535 г
Жиры	24.2 г	56 г	43.2%	12.4%	231 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	2%	1431 г
Углеводы (общие)	12.1 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	4.9%	588 г
Вода	34.2 г	2273 г	1.5%	0.4%	6646 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	1.4%	2143 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.45 мкг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8621 г
бета Криптоксантин	0.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.863 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.3%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	1.5%	1895 г
Витамин В4, холин	36.71 мг	500 мг	7.3%	2.1%	1362 г
Витамин В5, пантотеновая	0.469 мг	5 мг	9.4%	2.7%	1066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	3.5%	837 г
Витамин В9, фолаты	7.39 мкг	400 мкг	1.8%	0.5%	5413 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	2.7%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	3.99 мг	90 мг	4.4%	1.3%	2256 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.777 мг	15 мг	5.2%	1.5%	1931 г
бета Токоферол	0.023 мг	~
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	4.212 мкг	50 мкг	8.4%	2.4%	1187 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	0.8%	3529 г
Витамин РР, НЭ	5.337 мг	20 мг	26.7%	7.7%	375 г
Ниацин	0.029 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.94 мг	2500 мг	7.8%	2.2%	1282 г
Кальций, Ca	41 мг	1000 мг	4.1%	1.2%	2439 г
Кремний, Si	2.154 мг	30 мг	7.2%	2.1%	1393 г
Магний, Mg	25.28 мг	400 мг	6.3%	1.8%	1582 г
Натрий, Na	344 мг	1300 мг	26.5%	7.6%	378 г
Сера, S	155.61 мг	1000 мг	15.6%	4.5%	643 г
Фосфор, P	120.1 мг	800 мг	15%	4.3%	666 г
Хлор, Cl	41.42 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.2 мкг	~
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	0.64 мкг	~
Железо, Fe	1.768 мг	18 мг	9.8%	2.8%	1018 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	0.7%	3797 г
Кобальт, Co	4.902 мкг	10 мкг	49%	14.1%	204 г
Марганец, Mn	0.5121 мг	2 мг	25.6%	7.4%	391 г
Медь, Cu	99.38 мкг	1000 мкг	9.9%	2.9%	1006 г
Молибден, Mo	0.824 мкг	70 мкг	1.2%	0.3%	8495 г
Никель, Ni	0.18 мкг	~
Олово, Sn	2.03 мкг	~
Рубидий, Rb	15.3 мкг	~
Селен, Se	2.379 мкг	55 мкг	4.3%	1.2%	2312 г
Стронций, Sr	2.66 мкг	~
Фтор, F	51.6 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7752 г
Хром, Cr	3.66 мкг	50 мкг	7.3%	2.1%	1366 г
Цинк, Zn	1.1545 мг	12 мг	9.6%	2.8%	1039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.976 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.02 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.288 мг	~
бета Ситостерол	0.274 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.237 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.02 г	min 16.8 г	12%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.057 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.944 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.844 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.679 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.597 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Курица тикка составляет 347,1 кКал.

Порция = 320 гр (1110.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	347.1 кКал	-%
	Белки	14.2 г	-%
	Жиры	24.2 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	34.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТИККА

Курица тикка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином PP - 26,7 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 49 %, марганцем - 25,6 %

Чем полезен Курица тикка

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица тикка, калорийность 347,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тикка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе